Antioksüdandid võitlevad meie kehas vabade radikaalidega, mis omakorda tekivad oksüdatsiooni käigus või välistegurite mõjul. Seega võivad sellised probleemid nagu saaste, viirused ja sigaretid mõjutada vabade radikaalide arvu suurenemist. Sealhulgas on ka oht haigestuda meie kehasse vähki, kui me pole korralikult kaitstud. Seetõttu investeerige alati antioksüdantsed toidud et tagada terve keha.
Loe rohkem: Ennetage haigusi selle põletikuvastase mahla retsepti abil.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Antioksüdantide toidu näpunäited
- puuviljad
Enamikul puuviljadel on antioksüdantide varud, millest piisab meie igapäevaseks varustamiseks, eriti tsitruselistel ja punastel puuviljadel. Seetõttu ärge kunagi igatsege oma kodus sidrunit, apelsini, guajaavi, maasikat ega viinamarju, sest need puuviljad on immuunsuse säilitamiseks hädavajalikud.
- Oliiviõli
Oliiviõli on täisväärtuslik toit, kuna see aitab kaasa meie tervisele. Lõppude lõpuks on olemas tugevad monoküllastumata rasvade varud, mis toimivad nii põletikuvastaste kui ka antioksüdantidena. Seetõttu investeerige nende eeliste nautimiseks oma toidukordadele oliiviõli lisamisse.
- Kaer
See teravili on hästi tuntud selle poolest, et suudab meie kehast toksiine eemaldada, kuna see on rikas kiudainete poolest ja suudab seetõttu meie soolestikku reguleerida. Samas toimib see ka võimsa antioksüdandina, mis tagab meie immuunsuse kaitse. Sellega on sellel, kes alati kaera sööb, kaitstum ja tervem organism.
- Linaseemned
Linaseemnetest leiate selliseid omadusi nagu oomega 3 ja kiudained, aga ka antioksüdante. Lisaks toimib linaseemned omamoodi loodusliku põletikuvastase ainena, mis aitab hoida meie keha täies töökorras. Linaseemnete söömine tagab muuseas ka hormonaalse regulatsiooni ning hoiab seega ära erinevad haigused.
- Kurk
Lisaks sellele, et kurk on väga maitsev ja ka veerikas, võib see olla suurepärane looduslik antioksüdant. Kuid see pole veel kõik, kuna kurki soovitatakse süüa ka selliste haiguste nagu kõrgvererõhktõve ja südame- või neerupuudulikkuse ennetamiseks, kuna see on diureetikum. Rääkimata sellest, et ta on rikas A- ja C-vitamiini poolest, põletikuvastane ja meie organismile olulisi mineraalsooli.