Cambridge'i ülikooli ajakirja British Journal of Nutrition hiljutises uuringus jõuti järeldusele, et puuviljade tarbimine on seotud väiksema riskiga haigestuda depressiooni. Need leiud "annavad uusi teadmisi teatud tüüpi haiguste sõltumatutest seostest toit ja psühholoogiline tervis ning psühholoogilised mehhanismid, mis võivad seda vahendada,“ kirjutab The uurijad. Seetõttu vaadake selles artiklis seda uuringut, mis seda näitab puuviljad võivad aidata vähendada depressiooni riski.
Loe rohkem: Valk nr 1, mida oma igapäevasesse dieeti lisada
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuring näitab, et puuviljarikas dieet võib aidata vältida depressiooni
Ingliskeelses uuringus küsitleti 428 täiskasvanut ning uuriti seost puuviljade, kaunviljade, magustoitude ja soola tarbimise ning psühholoogilise tervise vahel. Teadlased on leidnud, et see, kui sageli me puuvilju tarbime, mõjutab meie psühholoogilist tervist rohkem kui kogu nädalas tarbitav kogus. Inimesed, kes tarbivad praetud toite, nagu kartulikrõpsud ja suupisted, mis on toitainetevaesed, võivad kogeda ärevuse taseme tõusu.
Uuringu tulemus
Uuringus jõuti järeldusele, et inimestel, kes tarbisid suuremas koguses puuvilju, oli väiksem risk depressiooni tekkeks. Lisaks paranes vastajate vaimne enesetunne. Samal ajal kui see juhtub, tarbivad sageli soolaseid ja madala rasvasisaldusega toite toitainetel on suurem risk igapäevase vaimse allakäigu, sealhulgas kognitiivsete häirete ja kehvema tervise tekkeks vaimne.
Selles mõttes näitasid tulemused, et pärast muutujate seeria kaasamist oli puuviljade sagedus ennustas negatiivselt depressiooni tekkimist ja ennustas positiivselt heaolu tekkimist psühholoogiline. Teisest küljest leevendavad soolased suupisted tõhusalt ärevuse mõju, lisasid nad.
Seetõttu on ideaalne, kui inimesed suurendaksid oma puuviljade ja mahetoidu tarbimist, et aidata reguleerida stressi ja ärevuse taset. Tasakaalustatud toitumine on igapäevaste tegevuste paremaks sooritamiseks ning emotsionaalse ja psühholoogilise tasakaalustamatuse vältimiseks hädavajalik.