Puuviljad on toitaineterikkad toidud ja mitmekesised ühendid, millel on kasulik mõju meie kehale. Paljude funktsioonide hulgas võivad need aidata kontrollida ka veresuhkru taset.
Sellepärast on oluline, et teaksite 5 puuviljad glükoosi kontrollimiseks ja alandamiseks. Jätkake selle artikli lugemist!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe lisaks: Fruktoos: Kas looduslik puuviljasuhkur on tervisele kahjulik?
Puuviljad glükoosi kontrollimiseks
Suur suhkrutarbimine on viimaste aastate üks suuremaid probleeme ja üks peamisi diabeedi põhjuseid. Kuigi kõik puuviljad on diabeediga patsientidele lubatud, on oluline teada, kuidas valida parimaid valikuid. See juhtub seetõttu, et puuviljades sisalduvad kiudained on võimelised vähendama suhkrute imendumise kiirust.
Seega on see strateegia väga kasulik, et vältida vere glükoosisisalduse hüppeid, mis on organismile kahjulikud. Sel juhul peaksite panustama puuviljadele, mis sisaldavad rohkem kiudaineid või milles on teatud kogus head rasva. Vaadake allpool mõnda valikut.
Maasikas
Maasikas on suures koguses C-vitamiini ning see on suurepärane kiudainete ja mineraalainete allikas. Lisaks on see ideaalne glükoosi kontrollimiseks ja alandamiseks, kuna puuviljade imendumine on aeglane.
Lisaks on maasikad madala kalorsusega, aitavad kaalu langetada, alandavad kolesterooli ja parandavad immuunsüsteemi.
Avokaado
Avokaado on populaarne oma monoküllastumata rasvade koostise poolest, mida tuntakse hea rasvana. Seega on sellel suurepärane mõju südame, arterite tervisele ja glükoositaseme langusele.
Lisaks on avokaados B-vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja põletikuvastaseid ühendeid, mis täidavad organismis muid kasulikke toiminguid.
Guajaav
Guajaav on maasikaga sarnane aeglase imendumisega vili, mis on üks parimaid võimalusi glükoosi kontrollimiseks. See on kiudainete, C-vitamiini ja mitmete teiste vitamiinide ja mineraalide allikas, mis aitavad meie keha toita.
Blackberry
Nimekirja kuulub ka Blackberry, kuna selle koostis on suurepärane! Selles puuviljas on palju kiudaineid ja vähe suhkrut, mistõttu on see suurepärane valik diabeetikutele.
Virsik
Virsikus on lisaks aeglasele imendumisele võimalik leida kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mis kontrollivad glükoosi. Puuviljad toovad oma komponentide tõttu ka muid eeliseid, vältides diabeediga seotud haiguste teket.
Nüüd, kui teate, millised puuviljad on mõeldud glükoosisisalduse kontrollimiseks ja alandamiseks, kasutage võimalust ja edastage see artikkel oma sõbrale, kes samuti sooviks teada saada.