Urineerimine on meie keha loomulik tegevus ja osa meie igapäevasest rutiinist. Kuid vähesed inimesed teavad, et on olemas õige viis urineerimiseks. Ebaõige urineerimine võib põhjustada urineerimisprobleeme nii lühi- kui ka pikemas perspektiivis. Selles artiklis räägime sellest kõige levinumad vead, mida inimesed urineerimisel teevad ja kuidas neid vältida.
Pissi hoidmine kauem kui vaja
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mõnikord on pissi hoidmine vältimatu, näiteks pikkadel autosõitudel, filmides või kontsertidel. Selle harjumuseks muutmine või sihipärane hoidmine vajalikust palju kauem võib aga kaasa tuua muid probleeme, näiteks kuseteede infektsiooni. Täis põis on infektsioonidele vastuvõtlikum, kuna bakterid võivad paljuneda. Väga oluline on hoida põiest voolavad asjad kehast välja, juues vett ja urineerides alati, kui põis hakkab täituma.
Ei tühjenda põit täielikult
Kui te ei tühjenda urineerimisel põit täielikult, võite suurendada kuseteede infektsioonide ja põie paisumise riski. Sageli ei pruugi te isegi teada, et te ei tühjenda põit täielikult. Seda seisundit nimetatakse uriinipeetuseks, mis võib olla äge ja raske või isegi krooniline ning areneda aja jooksul aeglaselt. Uriinipeetuse põhjused on ummistused, teatud ravimid, infektsioonid, paistetus jne neuroloogilised seisundid, kus on probleeme närvidega, mis saadavad signaale aju ja põie vahel.
Üliaktiivse põie segamine väikese põiega
Mõned inimesed usuvad, et neil on "väike põis", kuigi tegelikult on neil normaalne põis ja nad räägivad ebamugavustunde lävest. Üleaktiivne põis on siis, kui urineerite rohkem kui kaheksa või üheksa korda päevas. See võib aga erineda olenevalt inimesest ja teguritest, nagu vanus, elustiil ja tervislik seisund. Mõnedel inimestel on programmeeritud väga suur eesnääre, mis mõjutab urineerimissagedust. Kui aga urineerite rohkem kui üheksa korda päevas, võib tegemist olla mõne probleemiga, nagu üliaktiivne põis, kuseteede infektsioon, neerupõletik, põiekivid või diabeet.
Kofeiini või alkoholiga liialdamine
Lisaks juba mainitud probleemidele võib liigne alkoholi ja kofeiini tarbimine halvendada une kvaliteeti, mis omakorda võib põhjustada muid terviseprobleeme nagu väsimus, keskendumisvõime langus ja isegi depressioon.
Kuidas õigesti urineerida
Nüüd, kui teate peamisi vigu urineerimisel, on aeg õppida õiget urineerimisviisi. Allpool on mõned olulised näpunäited:
- Joo palju vett: vesi on oluline, et teie keha oleks hüdreeritud ja uriin voolaks korralikult. Päevas on soovitatav juua kuus kuni kaheksa klaasi vett.
- Regulaarselt urineerige: ärge pissige liiga kaua ja kui tunnete vajadust urineerida, minge kohe vannituppa.
- Tühjendage põis täielikult: veenduge, et urineerite täielikult, jätmata põide uriinijääke.
- Lõõgastuge urineerimise ajal: Ärge pissige vägisi, laske sellel loomulikult voolata. Samuti vältige urineerimise peatamist protsessi keskel.
Järeldus
Nagu näete, võivad lihtsad harjumused, nagu piisava koguse vee joomine, regulaarne urineerimine ja põie täielik tühjendamine, teie kuseteede tervist oluliselt mõjutada. Levinud vigade, nagu liiga kaua pissi hoidmine või liiga palju alkoholi ja kofeiini tarbimine, vältimine võib samuti aidata vältida urineerimisprobleeme. Kui olete mures oma kuseteede tervise pärast või kui teil tekivad sellised sümptomid nagu valu või ebamugavustunne urineerimisel, pöörduge õige nõu ja ravi saamiseks uroloogi poole.