Saame kasutada kaasaegse maailma tehnoloogiaid praktiliselt kõigis igapäevaelu aspektides ja ülesannetes. Samas sageli sama tehnoloogia aitab see, mis häirib, muutes kiire ja lihtsa ülesande tõeliseks odüsseiaks. Ja siis hakkavad inimesed endalt küsima: "kuidas keskenduda sellises dünaamilises ekraane täis maailmas?".
fookusuuring
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
2004. aastal täheldas California ülikooli arvutiteaduse professor Gloria Mark seda nähtust oma teadmiskaaslastel keskmisel tööpäeval. Stopperi abil pani ta kirja kõik olukorrad, kus need arvutis sooritatavat ülesannet muutsid.
Olgu selleks siis meili lugemiseks tabelist lahkumine või ühelt veebilehelt teisele liikumine märkas, et inimesed kulutasid enne lahkumist samale ülesandele keskmiselt kaks ja pool minutit teisele.
2012. aastal kordas õpetaja katset ja avastas a šokeeriv muutus: keskmine kulutatud aeg
töötajad samas ülesandes oli vaid 75 sekundit. Ja see aeg on sellest ajast peale vähenenud. Seega võivad need segajad segada ka teie igapäevaelu, seetõttu anname teile mõned näpunäited nende tagasilöökide vältimiseks.Kuidas nendel päevadel keskenduda?
Alguses on oluline välja selgitada oma põhjus tähelepanu kõrvalejuhtimine, tavaliselt vastutavad muutumise eest suuresti mobiiltelefoni märguanded keskenduda. Seda seetõttu, et meie aju töötab uudistele rohkem tähelepanu pööramiseks ja kui te telefonihelinat ignoreerite, võite muutuda ärevaks.
Seega võib seadmete hääletuks ja ekraaniga allapoole jätmine teie tootlikkust suurendada. Kuid teadke, et pole midagi halba, kui aeg-ajalt teete pausi, et oma seadet kontrollida või näiteks ümbruskonnas ringi jalutada.
On oluline, et need pausid oleksid ajastatud, näiteks:
- Enne ülesandega alustamist, mis nõuab kontsentratsioon, avage minutiks või paariks oma lemmikrakendused. Seejärel seadke taimer 15 minutiks, vaigistage seade ja jätke see ekraan alla. Taimeri käivitamisel saate telefoni veel minuti või kaks uuesti kasutada.
Tehnoloogilise pausi eesmärk on suurendada keskendumist nõudva ülesande täitmise aega järk-järgult, ulatudes kuni 45 minutit või rohkem, olenevalt teie enda võimest püsida pikka aega keskendunud.
Teine tava, mida saab nende pauside ajal rakendada, on mõne trükitud materjali lugemine, kuna see võib vähendada ärevuse taset, kuna te ei ole oma mobiiltelefoniga pidevas kontaktis.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.