Kas teil on kombeks võtta a uinakpäeval? Paljudel inimestel on see harjumus, eriti pärast lõunasööki. Järgijad ütlevad, et see väike aeg aitab lõõgastuda ja hoiab neid kogu ülejäänud päeva aktiivsena.
Kuid kas need uinakud on meie kehale tõesti kasulikud? Ja kui on, siis milline on ideaalne aeg puhkamiseks, kuid vältige seda tunnet, et ärkate uimasena ja kehavaludega?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Nendele küsimustele vastame selles artiklis. Jälgi!
Lõppude lõpuks, kas uinakute tegemine on meie ajule tervislik?
Igapäevaste uinakute armastajatele on meil häid uudiseid: jah, lühikestel uinakutel on inimese ajule mitmeid positiivseid mõjusid, selgub värskest ajakirjas Sleep Health avaldatud uuringust.
Kõnealuses uuringus analüüsiti enam kui 35 000 40–69-aastase osaleja DNA-proove ja aju skaneeringuid.
Uuring viidi läbi järgmiselt: vastutavad teadlased uurisid sellega seotud geneetilist koodi osalejate kalduvust regulaarseks uinakuks ja võrdles tulemusi aju tervise analüüside ja testidega tunnetus.
Tulemused olid julgustavad: regulaarselt uinakuid teinud osalejatel oli aju kogumaht suurem kui teistel. erinevus vananemineoli 2,5–6,5 aastat võrreldes nendega, kes ei maganud.
Oluline on rõhutada, et uuring keskendus uinakute kasulikkusele, mitte ei võtnud arvesse olemasolevaid kroonilisi haigusi.
Just seda rõhutas Hassan Dashti, PhD, Massachusettsi üldhaigla anesteesia, kriitilise ravi ja valumeditsiini teadusassistent, üks uuringu autoreid.
Ideaalne uinakuaeg
Paljud inimesed teatavad ebamugavusest päevasel ajal magades. Uuring näitas, et enamikul juhtudel on sellised sümptomid seotud puhkeajaga, on vaja leida tasakaal, et tagada produktiivsem "uinakujärgne" meel, mitte aga vastupidi.
Uuringus ei püütud selgitada päevaste uinakutega seotud võimalike põhjuste tagamaid, kuid teadlased usuvad, et need võivad aidata tasakaalustada magamatus, mis mõjutab suurt osa elanikkonnast. Selles mõttes võib une jagamine kaheks (või enamaks) vahetuseks olla mõne inimese jaoks sobiv alternatiiv.
Kuid esialgsele küsimusele vastates peaks ideaalne aeg päevaseks uinakuks jääma 15–30 minuti vahele, mitte rohkem. Nende mõne minutiga on võimalik lõigata kasu, millest uuringus viidatakse ja aidata reguleerida und.