Meie regulaarne toitumine peab olema tasakaalustatud ja tagama keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud toitained. Seetõttu on valkude tarbimine hädavajalik. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu liha ja munad, kuid on ka teisi elemente, mis on nende toitainete poolest rikkad. Jätkake lugemist ja vaadake, mis need on.
Loe rohkem: Naeris kasulikud omadused: köögiviljad võitlevad kõhukinnisusega ja on põletikuvastased
näe rohkem
Unistad välismaal elamisest? Avastage riigid, mis armastavad kõige rohkem…
Aia ime: Arruda, imetaim
5 valgurikast toitu, mis peaksid sisalduma oma dieedis
Valgurikkaid toidu alternatiive on mitu. Siin on 5 toitu, mis on nende aminohapete allikad:
Mandlid
Mandlid on pähkliperekonna õliseemned ja neid võib oma igapäevasesse dieeti lisada väga mitmekülgselt. Aimu saamiseks võib öelda, et iga 100 grammi seda toitu sisaldab 21,1 grammi valku. Lisaks aitab see tasandada veresuhkru taset ja sisaldab kiudaineid, mis parandavad soolestiku tööd.
Lääts
See kaunvili annab teadaolevalt rohkem kui 6 grammi valku 100 grammi kohta. See kogus on isegi suurem kui näiteks ubadel, mille 100 grammi kohta on 5 grammi valku. Samuti on ta väga mitmekülgne ja seda saab mitmel viisil oma toidu hulka lisada.
kõrvitsaseemned
Viimastel aastatel on kõrvitsaseemned esile tõusnud. Lisaks võib neid pidada supertoitudeks, kuna need aitavad kaasa keha erinevate funktsioonide protsessile. Seega on tegemist toiduga, mida saab kasutada salatites, jogurtis ja isegi riisis.
Kikerhernes
See teravili soodustab lisaks kolesteroolitaseme reguleerimisele ja immuunsüsteemi tugevdamisele, see on ka suurepärane valguallikas, mis tekitab küllastustunde, olles suurepärane säilitamiseks tervist. Seega annab pool tassi kikerhernest keskmiselt 8 grammi valku.
Kinoa
Antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide ja asendamatute aminohapete koostises on kinoa gluteenivaba toit, mis teeb sellest suurepärase alternatiivi riisile. Igas tassis on keskmiselt 7 grammi valku.