A vesi see on üks inimkonna tähtsamaid varasid ning selle kasutamine on hädavajalik kõigis eluvaldkondades ja kõigi elusolendite jaoks. Seega tuleb selle tarbimine korralikult teha ja selle kättesaadavus on igaühe õigus. Seega tõime täna mõned näpunäited selle kohta, kuidas teada, kui palju vett peaksime jooma ja millised on selle tarbimise peamised põhjused. Nii et vaadake, millised need on allpool.
Loe rohkem: Kookosvesi: need on selle joogi 5 kasulikku mõju tervisele
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Vee funktsioonid kehas
Seega, kui rääkida veetarbimisest tervisele, siis on oluline välja tuua selle vajadus lisaks sellele, kuna see reguleerib inimkeha ja selle erinevaid mehhanisme. Siin on mõned vee funktsioonid kehas:
- Niisutus;
- Toitainete transport;
- Toksiliste ainete kõrvaldamine;
- Kehatemperatuuri reguleerimine;
- Elundite parem toimimine.
Vee kogus, mida peaksite jooma päevas
Aastate jooksul jõuti kokkuleppele, et vee tarbimine peaks olema 2 liitrit päevas. Tasub aga tähele panna, et vajaminev summa tuleb iga inimese kohta eraldi välja arvutada, arvestades tema kaalu, pikkust, sugu ja vanust. Päevane arvutus tehakse 35 ml korrutamisest kehakaaluga (kg).
Seda silmas pidades võib vähene veetarbimine põhjustada mitmeid füüsilise ja vaimse tervise kahjustusi, näiteks:
- Dehüdratsioon;
- Nõrkus;
- Neeruprobleemid;
- Juuste väljalangemine;
- Kognitiivne halvenemine;
- Halb hingeõhk;
- Peavalud.
Oluline on rõhutada, et 8 klaasi tarbimine võib mõnel juhul olla ülemäärane ja seetõttu tervisele kahju tekitada, kuna liigne tarbimine viib organismi regulatsiooni tasakaalust välja.
Arvestades vee tähtsust, on vaja seda korralikult ja teadlikult juua. Tervise osas on alati oluline pöörduda toitumisspetsialisti poole, et teada saada iga inimese jaoks ideaalseid koguseid.
Näpunäiteid rohkema vee joomiseks
Siiski on paljud teated inimestest, kellel on raskusi õige hüdratatsiooniga. Vaadake mõningaid näpunäiteid veetarbimise säilitamiseks:
- Hoidke pudelit alati enda kõrval;
- Sööge toitu rohke veega;
- Hoidke igapäevast meeldetuletust (seadke äratuskellad või kasutage näiteks rakendusi, et juua rohkem vett);
- Sööge tervislikult.
Esialgu on vedeliku säilitamine veidi keeruline, kuid peagi muutub vee joomine harjumuseks ning saad nautida tervet ja hästi hüdreeritud keha.