Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ja National Sleep Foundation rõhutavad, kui tähtis on, et täiskasvanutel oleks seitse kuni üheksa. tundi und kvaliteet igal õhtul.
Paljud inimesed seisavad aga silmitsi väljakutsetega, leidmaks aega selle soovituse täitmiseks. Loomulikult on oluline rõhutada, et une hulk ja kvaliteet võib inimeseti erineda, vastavalt vajadusele.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Siiski on huvitav märkida, et eriti tiheda graafikuga inimeste, nagu Elon Musk, und võivad töönõuded ja -kohustused mõjutada. Kuigi Musk tunnistab, et tal on raskusi unega ja umbes kuus tundi öösel, on ta juhtmevaba ja valmis hädaolukordadega toime tulema.
Kas unetunnid loevad edu saavutamiseks tunde?
Elon Muski töine ja intensiivne rutiin on laialt tuntud ning on paljude inimeste jaoks imetluse ja lummuse teemaks olnud. Teie võime tegeleda päeva jooksul mitme tegevuse ja kohustustega on muljetavaldav.
Musk ei ole oma lakkamatu edu püüdes üksi. Ka teised kuulsad isikud on läbi ajaloo oma tööle pühendumise toetuseks omaks võtnud ebatavalisi unemustreid.
Näiteks Nikola Tesla magas oma leiutiste kallal töötades vaid kaks tundi. Thomas Edison seevastu arvas, et üle viie tunni magamine on ebaproduktiivne. Benjamin Franklin piiras enda und vähem kui nelja tunniga, samas kui Thomas Jefferson oli rahul vaid kahetunnise unega päevas.
Apple'i tegevjuht Tim Cook läheneb unele teistmoodi. Tal on kombeks ärgata igal hommikul kell 3.45, et toime tulla tohutu hulga meilidega, mida ta igapäevaselt saab – 700–800 sõnumit. Cook näib und takistavat ja otsustab pühendada rohkem aega oma ametialastele kohustustele.
Kuigi sellised ettevõtted nagu Tesla ja Apple võivad olla edukad, on oluline arvestada nende tegevjuhtide võimaliku füüsilise ja vaimse tervise mõjuga, kes järgivad rangeid unerežiimi. Oluline on arvestada kroonilise unepuuduse võimalike negatiivsete mõjudega, sest elus ei ole tõesti edu retsepti.
Teaduslikud uuringud, nagu näiteks aastal avaldatud Annals of Neurology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 2017. aastal viitavad sellele, et piisava une puudumine võib viia riskantsemate otsuste tegemiseni, ilma et inimesed seda teadvustaksid.
Muide, edu magab ka üle kaheksa tunni, nagu Albert Einstein ja Winston Churchill. Näiteks Einstein magas teadaolevalt umbes 10 tundi öösel ja Churcill magas kaheksa tundi ja tegi pärastlõunal pikki uinakuid. Teine, kes järgib sama joont, olles miljardäride nimekirjas, on Amazoni tegevjuht Jeff Bezos.
Bezos mõistab piisava une tähtsust oluliste otsuste langetamisel ja eduka ettevõtte juhtimisel. Ta mõistab, et unepuudus võib kahjustada tema võimet teha selgeid otsuseid. Intervjuudes rõhutas ta, et une eelistamine on tema elustiilis hädavajalik ja püüab magada vähemalt kaheksa tundi öösel.
Teie magamisstiil on seotud teie enda rutiiniga ja seetõttu on vaja protsessi mõista. Kas magate rohkem kui tegevjuhid või garanteerite paar tundi und?
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
