Tänapäeva maailmas peame korraga tegelema paljude nõudmistega. Seetõttu on oluline hoida meelt keskendunud ja täielikult töökorras.
Seda silmas pidades anname täna mõned näpunäited parandada jõudlust aju. Nii et lugege edasi ja tehke oma ülesandeid maksimaalse keskendumisega.
näe rohkem
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
Loe rohkem: Hääled meie peas: mõista, mis toimub ajus, kui kuuleme oma mõtteid ja miks me neisse eksime
Kindlad näpunäited aju jõudluse parandamiseks
Väga oluline on hoida täielik ajutegevus, kuna see hõlbustab igapäevaste tegevuste sooritamist, olgu siis töö, õpingute ja isegi majapidamistöödega seotud. Lisaks on väga oluline treenida ajuoskused et ennetada selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi. Niisiis, vaadake allolevaid näpunäiteid.
1. Tarbi omega 3
Omega 3 on teatud tüüpi rasv, mis katab osa neuronitest, mida nimetatakse müeliinkestaks. Seetõttu on väga oluline säilitada regulaarne selle toitaine allikaks olevate toitude nagu kala, linaseemned ja chia tarbimine. Kuid võite täiendada ka kapslite kaudu, mis on apteekides kergesti leitavad.
2. Kvaliteetne uni
Uni on meie puhkamiseks hädavajalik. Selles mõttes olete kindlasti maganud halvasti ja tundnud end järgmisel päeval kurnatuna, kas pole? Seda silmas pidades säilitage kvaliteetse une rutiin, et parandada oma kognitiivset jõudlust ning vältida füüsilist ja vaimset kulumist.
3. Õppige uusi ülesandeid ja tegevusi
Uute oskuste õppimine on üks parimaid viise mälu parandamiseks ja aju treenimiseks. Seetõttu investeerige uutesse keeletundidesse, tantsudesse, uutesse muusikariistadesse ja harjutusmängudesse nagu Sudoku, mis on suurepärased mälumahu ja aju funktsioneerimise parandamiseks kõik.
4. Vältige liiga paljude nõudmiste samaaegset käsitlemist
Paljude ülesannete samaaegne täitmine on tänapäeval paljude inimeste reaalsus. Kuid see praktika aitab palju kaasa tähelepanu puudumisele ja sellest tulenevalt unustamisele ja ebaõnnestumisele. Sel põhjusel peaksite mälu ja jõudluse parandamiseks alati tegema ühte asja korraga.
