4 eksimatut näpunäidet, kuidas parandada oma aju jõudlust igapäevaste ülesannete täitmisel

Tänapäeva maailmas peame korraga tegelema paljude nõudmistega. Seetõttu on oluline hoida meelt keskendunud ja täielikult töökorras.

Seda silmas pidades anname täna mõned näpunäited parandada jõudlust aju. Nii et lugege edasi ja tehke oma ülesandeid maksimaalse keskendumisega.

näe rohkem

Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse

Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…

Loe rohkem: Hääled meie peas: mõista, mis toimub ajus, kui kuuleme oma mõtteid ja miks me neisse eksime

Kindlad näpunäited aju jõudluse parandamiseks

Väga oluline on hoida täielik ajutegevus, kuna see hõlbustab igapäevaste tegevuste sooritamist, olgu siis töö, õpingute ja isegi majapidamistöödega seotud. Lisaks on väga oluline treenida ajuoskused et ennetada selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi. Niisiis, vaadake allolevaid näpunäiteid.

1. Tarbi omega 3

Omega 3 on teatud tüüpi rasv, mis katab osa neuronitest, mida nimetatakse müeliinkestaks. Seetõttu on väga oluline säilitada regulaarne selle toitaine allikaks olevate toitude nagu kala, linaseemned ja chia tarbimine. Kuid võite täiendada ka kapslite kaudu, mis on apteekides kergesti leitavad.

2. Kvaliteetne uni

Uni on meie puhkamiseks hädavajalik. Selles mõttes olete kindlasti maganud halvasti ja tundnud end järgmisel päeval kurnatuna, kas pole? Seda silmas pidades säilitage kvaliteetse une rutiin, et parandada oma kognitiivset jõudlust ning vältida füüsilist ja vaimset kulumist.

3. Õppige uusi ülesandeid ja tegevusi

Uute oskuste õppimine on üks parimaid viise mälu parandamiseks ja aju treenimiseks. Seetõttu investeerige uutesse keeletundidesse, tantsudesse, uutesse muusikariistadesse ja harjutusmängudesse nagu Sudoku, mis on suurepärased mälumahu ja aju funktsioneerimise parandamiseks kõik.

4. Vältige liiga paljude nõudmiste samaaegset käsitlemist

Paljude ülesannete samaaegne täitmine on tänapäeval paljude inimeste reaalsus. Kuid see praktika aitab palju kaasa tähelepanu puudumisele ja sellest tulenevalt unustamisele ja ebaõnnestumisele. Sel põhjusel peaksite mälu ja jõudluse parandamiseks alati tegema ühte asja korraga.

Polüseemia: mis see on, polüseemia x mitmetähenduslikkus, näited

Polüseemia: mis see on, polüseemia x mitmetähenduslikkus, näited

polüseemia on keeleline nähtus, mida iseloomustab a olemasolu tähtaegsellel on rohkem kui üks täh...

read more

Prudente de Moraes ja Canudose sõda

São Paulos Itu linnas sündinud Prudente José de Moraes e Barros oli Brasiilia ajaloos kolmas pres...

read more

Tänan või tänan?

Esiteks pange tähele: 1. Töötajad tänasid palgatõusu. 2. Töötajad tänasid ülemusi palgatõusu eest...

read more