Ärevus kui tunne on midagi loomulikku ja on osa kõigist inimestest. See aitab ennetada ohte ja aitab meil ellu jääda, kuid on tasemeid, mida ei arvestata tervislik ärevus, nagu juhtudel, kui see muutub häireks ja häirib elu iga päev.
Nendel juhtudel on vaja otsida professionaalset abi, kuid lisaks on võimalik leida ka loomulikke viise ärevusega võitlemiseks. Tutvuge:
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Salatitee on suurepärane liitlane stressi ja ärevuse vastu
Looduslikud tavad ärevuse vähendamiseks
- Hoidke oma keha aktiivsena
Väga tõhus viis ärevuse taseme vähendamiseks on regulaarne treenimine. See on harjumus, mis toimib loomuliku vahendina ärevuse vastu võitlemisel.
Treeningu ärevuse leevendamine ei ole ainult lühiajaline tunne. See võib püsida peal tunde, millest on kasu kogu päeva jooksul. Lisaks tasub mainida, et see harjumus stimuleerib õnnehormoonina tuntud serotoniini ja noradrenaliini tootmist.
- Pöörake rohkem tähelepanu oma hingamisele
Hingamine on nii loomulik praktika, et me sageli ei pööra sellele tähelepanu. See pole aga nii hea, kui kõlab, eriti kui see osutub pinnapealseks ja kiireks hingamiseks.
Need on tüüpilised ärevuse tunnused ja võivad kiirendada südame löögisagedust, põhjustada pearinglust ja isegi muutuda paanikahooks. Nii et proovige harjutada aeglaseid ja sügavaid hingamisharjutusi, need võivad aidata taastada normaalseid hingamismustreid ja vähendada ärevust.
- vältida alkoholi
Alkohol toimib inimkehas loodusliku anksiolüütikumina ja rahustina. Alkoholitarbimise tavade stimuleerimine võib ärevust süvendada, lisaks suurendab sõltuvust ainest.
- aroomiteraapia
See tava võib olla väga hea igapäevaelus ärevuse vähendamiseks. Näiteks lavendli eeterlik õli on väga positiivne, kuna aitab vähendada kortisooli taset organismis. Järelikult tagab see parema unekvaliteedi ja suurema stabiilsuse päeva jooksul.
