4 viisi, kuidas ärevusega loomulikult võidelda

Ärevus kui tunne on midagi loomulikku ja on osa kõigist inimestest. See aitab ennetada ohte ja aitab meil ellu jääda, kuid on tasemeid, mida ei arvestata tervislik ärevus, nagu juhtudel, kui see muutub häireks ja häirib elu iga päev.

Nendel juhtudel on vaja otsida professionaalset abi, kuid lisaks on võimalik leida ka loomulikke viise ärevusega võitlemiseks. Tutvuge:

näe rohkem

Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…

Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…

Loe rohkem: Salatitee on suurepärane liitlane stressi ja ärevuse vastu

Looduslikud tavad ärevuse vähendamiseks

  • Hoidke oma keha aktiivsena

Väga tõhus viis ärevuse taseme vähendamiseks on regulaarne treenimine. See on harjumus, mis toimib loomuliku vahendina ärevuse vastu võitlemisel.

Treeningu ärevuse leevendamine ei ole ainult lühiajaline tunne. See võib püsida peal tunde, millest on kasu kogu päeva jooksul. Lisaks tasub mainida, et see harjumus stimuleerib õnnehormoonina tuntud serotoniini ja noradrenaliini tootmist.

  • Pöörake rohkem tähelepanu oma hingamisele

Hingamine on nii loomulik praktika, et me sageli ei pööra sellele tähelepanu. See pole aga nii hea, kui kõlab, eriti kui see osutub pinnapealseks ja kiireks hingamiseks.

Need on tüüpilised ärevuse tunnused ja võivad kiirendada südame löögisagedust, põhjustada pearinglust ja isegi muutuda paanikahooks. Nii et proovige harjutada aeglaseid ja sügavaid hingamisharjutusi, need võivad aidata taastada normaalseid hingamismustreid ja vähendada ärevust.

  • vältida alkoholi

Alkohol toimib inimkehas loodusliku anksiolüütikumina ja rahustina. Alkoholitarbimise tavade stimuleerimine võib ärevust süvendada, lisaks suurendab sõltuvust ainest.

  • aroomiteraapia

See tava võib olla väga hea igapäevaelus ärevuse vähendamiseks. Näiteks lavendli eeterlik õli on väga positiivne, kuna aitab vähendada kortisooli taset organismis. Järelikult tagab see parema unekvaliteedi ja suurema stabiilsuse päeva jooksul.

Kuidas metallidetektor töötab

Metallidetektor koosneb põhiliselt mähisest, mis on mähitud ümber raudsüdamiku. Mähis on kaetud t...

read more
Bioloogilise evolutsiooni tõendid

Bioloogilise evolutsiooni tõendid

Teadusmaailmas töötatakse välja hüpoteese kui vastuseid teatud küsimustele konkreetse nähtuse koh...

read more
Täielik ja mittetäielik põlemine. Põlemise tüübid

Täielik ja mittetäielik põlemine. Põlemise tüübid

Kell põlemisreaktsioonid need on meie igapäevaelu paljudes aspektides olemas. Näiteks peamised en...

read more