THE koolikott see on praktiline viis koolimaterjalide võtmiseks ja seda kasutab enamik õpilasi. Vaatamata sellele, et seljakott on suureks abiks, võib see ebaõigel kasutamisel olla suur oht. Järgmisena räägime seljakoti kandmise peamistest vigadest ja probleemidest, mida raske seljakott võib vallandada.
Loe ka: Kuidas vältida seljavalu
→ Seljakoti vale kasutamine
Seljakott on koolimaterjalide transportimiseks väga kasulik objekt, kuid lõpuks kannavad paljud õpilased seljakotis palju rohkem, kui selleks päevaks vaja on, mis tekitab Kaalliialdatud. Lisaks kannavad paljud seljakotti ainult ühes rihmas, koormates üle ainult ühe kehapoole, mis on samuti vale.
Soovitav on, et seljakoti kaal ei ületaks 10% kehakaalust üksikisiku. Lisaks on ideaalne see, et seljakotil on alati kolm tugipunkti, kummagi õla rihm ja kolmas rihm, mida kasutatakse õpilase vöökohale kinnitamiseks. See ei muuda veergu ülekoormatuks.
Kujutage ette, et üksikisik kaalub 50 kg. See tähendab, et teie seljakott ei tohi olla üle 5 kg. |
Me ei saa isegi unustada, et ratastega seljakott on selles protsessis oluline liitlane. Kui aga käepidet pole korralikult reguleeritud, võib see torso selle kandmiseks väänata, mis võib põhjustada ka probleeme. Ideaalne on käepideme reguleerimine kõrgusel, mis võimaldab inimesel jääda õlgadele tasaseks, ilma keha painutamata.
Ratastega seljakotid on alternatiiv suurest kogusest koolimaterjalide tekitatud ülekoormuse vältimiseks.
Loe ka: Lülisamba hooldus
→ Raske seljakoti põhjustatud probleemid
Ülekaalulise ja ainult ühel kehapoolel kantava seljakoti sobimatu kasutamine võib olla vastutav paljude probleemide eest, mis mõjutavad peamiselt veerg. Suurim probleem seisneb selles, et lapsed ja noorukid on luu- ja lihaskonna arengujärgus ning seetõttu võib nende kehahoiak oluliselt halveneda.
Allpool toome mõned probleemid, mis on põhjustatud raskest seljakotist, mis võib juhtuda lühemas või pikaajalises perspektiivis:
Asendi muutused alates seljakoti selga panemisest.
Muutused kõndimisviisis.
Tasakaalu muutused seljakoti kandmisel, mis suurendab kukkumisohtu.
Seljavalud.
Aja jooksul võivad tekkida probleemid. asendeidnagu hüperküfoos või skolioos. Hüperküfoos on selgroo kõrvalekalle, mis muudab õlad ja kaela ettepoole painutatud, moodustades kuulsa küüru, samas kui skolioos on selgroo külgne kõrvalekalle.
Me ei saa seda unustada teisedharjumusiebapiisav võib selgroogu kahjustada. Seetõttu võivad sellised faktid nagu valesti istumine ja valed trennid aidata kaasa ka eelmainitud probleemide tekkimisele. Seega ei peaks me hindama seljakotti ainult nende probleemide eest vastutajana.
Seljakoti kaal ei tohi ületada 10% inimese kaalust.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on umbes 80% maailma elanikkonnast juuksed vähemalt üks kord elus poosiharjumustest tingitud seljavalu episood ebapiisav. |
→ Näpunäiteid seljakotiga seotud probleemide vältimiseks
Selleks, et teie tervist mitte kahjustada, on soovitatav hinnata, kas seljakotis on kõik vajalik.
Siin on mõned lihtsad näpunäited, et vältida probleeme, mis võivad vallanduda allpool toodud seljakottide abil:
Uuri oma seljakoti kaalu.
Viige kooli ainult vajalikud materjalid.
Paljude materjalide märkmikud võivad olla tarbetu koormus. Arhiivikappide võimalus võib olla hea alternatiiv, kuna on võimalik võtta ainult selle päeva materjal.
Valige heledast materjalist seljakotid.
Valige laiade rihmadega seljakotid ja need, millel on vööl kinnitatav rihm.
Pidage alati meeles, et rihmad tuleb korralikult reguleerida ja kandke alati mõlemat rihma, mõlemal õlal üks.
Kui kasutate ratastega seljakotte, ärge unustage seljakoti käepidet tõmmata, kuni see on teie käeulatuses. See muudab keha sirgeks.
Loe ka: 5 tervislikku harjumust, mis meil koolis peaksid olema
Ma Vanessa Sardinha dos Santose poolt
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm