Raskused sisse ütle "ei" sellel võib olla palju põhjusi ja kultuuriline väärarusaam, et see on ebaviisakas või isekas, on üks soodustavaid tegureid. Paljud inimesed kardavad taotlusi tagasi lükata või teeneid tagasi lükata, sest kardavad, et neid mõistetakse valesti, tekitatakse ebamugavust või kahjustatakse suhteid.
Öeldes "ei", austate oma vajadusi, piiranguid ja prioriteete. See näitab, et kontrollite oma aega, emotsioone ja energiat ning hindate oma füüsilist ja vaimset tervist.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Sageli tunneme end süüdi või muretseme selle pärast, kuidas teised reageerivad, kui me kellegi palve tagasi lükkame. Need tunded on mõistetavad, sest tahame olla meeldivad ja vältida konflikte.
Oluline on meeles pidada, et enda heaolu esikohale seadmine ei ole isekas, vaid pigem viis enesehooldus vajalik.
Proovige tegevusi, mis tunduvad teile ahvatlevad kogu päeva jooksul, ja vähendage seeläbi oma süütunnet ja ärevust, öeldes "ei" nõudmistele, mida ei saa täita.
Öelge "ei" ilma süüdi tundmata
Tutvuge strateegiatega, kuidas mitte tunda end süüdi, kui vastate eitavalt.
1. ära võrdle ennast
Täiesti hea on teha asju teisiti kui teised ja vajadusel ka "ei" öelda.
Igal inimesel on elus oma eesmärgid, arvamused ja prioriteedid ning see on hea. Võrreldes end teistega või tehes oletusi oma tunnete ja tegude kohta, kaotate lõpuks kontakti oma olemusega.
2. Kindel olemine erineb jäik olemisest.
"Ei" ütlemine on oskus, mida saab harjutamisega lihvida. Nagu iga teise oskuse, nõuab ka selle arendamine pingutust.
Mõnikord võite leida end ütlemas "jah", kui soovite tõesti öelda "ei". Sellistel juhtudel on oluline mõelda oma tõelistele kavatsustele.
Soovitatav on öelda "ei" tahtlikult, kui vaja, mitte teha seda kogemata.
3. andesta endale
Oluline on meeles pidada, et teil ei ole kontrolli teiste inimeste reaktsioonide üle, kui nad tunnevad teie keeldumise pärast ärritunud.
Kuid tegelikult on oluline see, kuidas te sellistes olukordades lahendate. Keskenduge sellele, et jääda rahulikuks ja oma kavatsustes selgeks, kui ütlete "ei". Pidage meeles, et enda eest hoolitsemine ja tervislike piiride seadmine on täiesti vastuvõetav.
4. Öelge teile "jah".
Pidev "jah" ütlemine teiste nõudmistele võib viia iseendast distantseerumiseni. Oluline on võtta aega oma vajaduste ja soovide eest hoolitsemiseks.
Enesekaastunde harjutamine ja enda vastu lahke olemine on oluline, et säilitada tervislik tasakaal teiste teenimise ja oma ootuste täitmise vahel.
5. Aus olemine erineb julmusest
Oluline on meeles pidada, et "ei" kasutamine peab toimuma vastutustundlikult ja lugupidavalt. Ei ole tervislik kasutada "ei" karistuse vormis või teistele kättemaksuks.
Selle asemel on oluline vastata lahkuse ja kaastundega, isegi kui peate ütlema "ei".
6. Tehke kindlaks, miks tunnete "ei" ütlemise pärast süüdi
Oluline on mõista, et süütunne võib olla loomulik reaktsioon, kui ütleme "ei" ja muretseme selle pärast, kuidas teised reageerivad.
Siiski on oluline meeles pidada, et süütunne ei ole alati õigustatav ja seda võivad mõjutada välised tegurid, nagu ühiskonna ootused või suhete düsfunktsionaalne dünaamika.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
