Kellelegi pole uudis, et puuviljade tarbimine on tervisele ülimalt oluline. Näiteks mango on täis toitaineid ja sobib igale aastaajale. Olenemata sellest, kas neid kasutatakse mahlades, jäätises või isegi puhtal kujul, on vili võitnud tuhandete inimeste maitse ja kuulub lemmikute hulka.
Õiges koguses tarbitud toidul puudub võime kaalus juurde võtta
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Toitumisnõustaja Luna Azevedo oli nõus mangodest rääkima ja täpsustama, kas vili teeb nuuma või mitte.
Alustuseks ütleb ta, et mango on rikas A- ja C-vitamiini poolest, lisaks on see täis kiudaineid, mis muudab selle veelgi toitvamaks. Samuti on olemas muud kasulikud omadused, nagu B-vitamiinid, kaltsium, fosfor, kaalium ja naatrium.
Vaadake allpool mango peamisi eeliseid:
- A-vitamiin hoiab sarvkesta selge, määrib meie silmi ja parandab nägemist hämaras, kuna sisaldab valku nimega rodopsiin;
- Mangol on antioksüdantne toime ja lahustuvad kiudained, mis aitavad kaasa:
- Hea sooletransiit;
- A tervist arteritest;
- Südame löögisageduse tasakaal;
- LDL-kolesterooli hea taseme säilitamine ( kolesterooli hea).
Lõppude lõpuks, kas mango nuumab või mitte?
Luna sõnul mangod ei nuuma. Ta ütleb, et ükski toit ei nuuma, tuleb lihtsalt tarbitava kogusega ettevaatlik olla. Seetõttu rõhutab ta, kui oluline on, et toitumisspetsialist hindaks kõiki päeva toite ja arvutaks välja nende koguse.
Millises osas päevast võib mango olla eristav toit?
Toitumisnõustaja ütleb, et mango on suurepärane treeningjärgne toit. Ta lisab, et puuvili kuulub liitsüsivesikute rühma ja nende koostises on 22,4 g süsivesikuid.
Ta suudab kiudude olemasolu tõttu pakkuda küllastustunnet. Lisaks on see suure veekoguse ja kõrge glükeemilise indeksi tõttu suurepärane energia kiireks edendamiseks ja organismi taastumisprotsesside abistamiseks.
