Igapäevaelus peame alati püüdma rakendada tava tervislikud harjumused. Alates äratuskõnni tegemisest kuni parimate viiside leidmiseni stressi ja ärevusega toimetulemiseks areneme pidevalt.
Loe rohkem: Vaadake mõningaid harjumusi, mis põhjustavad juuste väljalangemist
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Mõned kombed, mida me päeval järgime, võivad aga enne magamaminekut meie kehale paremini mõjuda. Nii et vaadake nüüd mõnda tervislikku harjumust, mis toimivad kõige paremini, kui teete neid öösel!
öised harjumused
Eksperdid selgitavad, et see juhtub seetõttu, et meie tervislikud harjumused võivad aidata parandada taastavaid rituaale, mida keha une ajal teeb. Seega saab keha selliseid toiminguid kõige paremini kasutada öösel, eriti kui seda teha vahetult enne magamaminekut.
Uurige, millised harjumused peaksid vahetusi muutma
- Füüsiliste tegevuste harjutamine
Magamise ajal aeglustame hingamist ja sellega on une ajal rakkude poolt omastatava hapniku tase madalam. Seetõttu, kui teete pooletunnist jalutuskäiku, näiteks enne uinumist, mäletades kogu treeningu vältel sügavat hingamist, keha aitab rakkudel talletada vajaliku koguse hapnikku, et nad saaksid teie ajal kogu taastumisprotsessi läbi viia puhkab.
- Pese nägu
Naha puhastamine igal õhtul enne magamaminekut on äärmiselt oluline, kuna samal ajal me magame, meie pärisnahk viib läbi nahaärrituste ja infektsioonide noorendamise ja paranemise protsesse. See aga ei tähenda, et te ei peaks oma nägu ka hommikul pesema, lihtsalt öine puhastamine on see, kus saate tegevusest kõige rohkem kasu.
- võta jogurtit
Öises vahetuses jogurti söömine võib aidata teie immuunsüsteemil regulaarselt töötada une ajal, mil see töötab kõige rohkem. Selles mõttes otsige kaubamärke, mis kasutavad oma toodete valmistamisel eluskultuure, näiteks elusaid laktobatsille.