Nagu kogu ülejäänud kehas, muutub ka teie nägemine vananedes mõningaid muutusi. Mõned neist muutustest on põhjustatud teie geenidest, teised aga halvendavad teid ümbritsevas keskkonnas. Kujutage vaid ette, kui teistsugune oleks teie elu, kui teil poleks terveid silmi? Hea uudis on aga see, et saate enda eest hästi hoolitseda silmad ja hoia oma nägemine suurepärane! Lihtsalt adopteerige mõned tervislikud silmaharjumused.
4 harjumust, mis parandavad teie nägemist
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
- süüa tervislikult
Säilitage oma silmade tervist tasakaalustatud toitumisega. Uskuge või mitte, aga see, mida oma taldrikule paned, võib teie silmade tervist mõjutada. Täiendage erinevaid puu- ja köögivilju, eriti lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, spinat ja lehtkapsas.
Ka kalad nagu lõhe ja tuunikala on teie silmadele head. C- ja E-vitamiinid, luteiin, tsink ja oomega-3 rasvhapped võivad aidata ära hoida silmaprobleeme, nagu makula degeneratsioon ja katarakt.
- Pese käed
Käte pesemine on tõeline kaitsekilp teie silmadele (ja teie tervisele üldiselt). Kui puudutame silma määrdunud käega, võime levitada palju nakkusi, mis lõpuks mõjutavad meie nägemist.
Bakterid ja viirused on aga pahalased ajalugu. Need võivad põhjustada püsivaid nägemisprobleeme. Kuid sagedase käsi pesemise harjumuse loomine vähendab seda riski.
Selleks on vaja ainult veidi seepi, voolavat vett ja 20 sekundit teie ajast.
- laske silmadel puhata
Silmade väsitamise vältimiseks puhka sageli silmi. Veedate palju aega oma mobiiltelefonis või vaatate TV see võib teie silmi liiga väsitada. 20/20/20 reegel võib teid aidata.
Iga 20 minuti järel vaadake 20 sekundit kõrvale ja laske oma silmadele puhkust.
- Joo palju vett
See on suurepärane kehale ja tõeline maiuspala väikestele silmadele, et tagada iga päev piisava vee joomine.
Kas teate seda tüütut kuiva silma probleemi? See on üsna tavaline, eriti talvel. Kuid kui niisutate end õigesti, ei häiri see teid enam.