A C-vitamiin see on hea tervise jaoks hädavajalik toitaine, kuid paljud ei tea, et inimkeha ei tooda ega säilita seda toitainet. Varude täiendamiseks on vaja puu- ja köögiviljarikast dieeti. Selle vitamiini ideaalse koguse teadmine organismi jaoks on oluline, nii et seda mitte vahele jätta ja mitte üle pingutada. Järgige artiklit ja lugege lisateavet.
Loe rohkem: Tähelepanu: need on märgid, mida teie keha näitab B12-vitamiini puudumise tõttu
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
C-vitamiini eelised
C-vitamiin aitab kaasa kollageeni tootmisele, teise inimkeha jaoks väga olulisele toitainele: kollageen säilitab a hea nahk, tugevad luud, head hambad, kaitseb südamehaiguste eest ja on isegi kaitseks vähk.
Hiljutised uuringud näitavad, et C-vitamiin võib alandada verd kolesterooli LDL veres. Vitamiin on otseselt seotud ka immuunsüsteemiga, mida tugevdab tervislik eluviis. Samuti on ta suurepärane liitlane raua imendumisel kehas.
Üldiselt tsitrusviljad, tomatid, maasikad, spargelkapsas, roheline ja punane paprika, maasikad ja kiivi on suurepärased C-vitamiini allikad, nii et kõiki neid eeliseid saate neid alla neelamisel toidud.
Ideaalne kogus C-vitamiini, mida keha vajab
Riiklik Teaduste Akadeemia juhtis tähelepanu sellele, et mehed vajavad päevas 90 mg C-vitamiini ja naised 75 mg päevas.
Vitamiinilisand koosneb tavaliselt askorbiinhappest ja võib olla vaenlane neile, kellel on tundlik kõht. Nende inimeste jaoks on ideaalne täiendada oma dieeti vähem happelise valemiga.
Mure C-vitamiini pärast
Ligikaudu 2 g või enama päevane sissevõtmine võib põhjustada probleeme mao ja soolte töös, kuid isegi sel juhul saab organism ise eemaldada liigse vitamiini.
Enne mis tahes ravimi võtmist pidage nõu oma usaldusväärse arstiga, et teada saada, milliste C-vitamiini ravimitega võib koos võtta, ja ärge ise ravige.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
