Hea toitumine on haiguste, nakkuste ja üldse haiguste ennetamiseks hädavajalik, loomulikult koos muu hooldusega. Teisest küljest, kas on toite, mis ravivad? Vastus on jah! Niisiis, vaadake nüüd 6 olukorda, kus toit võib terviseprobleeme vähendada ja isegi ravida.
Loe rohkem: Toidud halva kolesterooli vähendamiseks: teadke 6 võimalust
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Terviseprobleemid, mida toit võib leevendada või ravida
- kõrge kolesterool
Toit mõjutab otseselt kolesterooli, HDL-i (hea kolesterooli), LDL-i (halva kolesterooli) ja triglütseriidide taset. Sel juhul tuleks vältida halba kolesterooli ja triglütseriide tõstvaid toite, milleks on liha (eriti need, millel on nähtav rasv), praetud toidud ja maiustused.
Seevastu kala, puuviljad, täisteratooted (näiteks pruun riis ja kaer), aga ka köögiviljad ja pähklid on head kolesterooli tõstvad toidud. Seetõttu tuleks seda tarbida iga päev, kuid mõõdukalt.
- Vähk
Toit võib aidata vähiravis. Seega on oluline tarbida antioksüdantide ja põletikuvastaste ainete rikkaid toite, sest selle haiguse puhul on organismis väga tõsine põletik. Seetõttu on sellised toiduained nagu puu- ja juurviljad väga mikrotoitaineterikkad ning neid tuleks regulaarselt tarbida.
- Aneemia
Kui aneemia on põhjustatud rauavaegusest, peaksid teie dieedis olema sellised toidud nagu veiseliha, oad, läätsed, kikerherned ja herned. Selles mõttes on raua imendumise parandamiseks soovitatav neid tooteid tarbida koos mõne C-vitamiini allikaga. See võib olla apelsin, sidrunimahl või mandariin.
- kinni jäänud soolestik
Kiudainerikkad toidud on soolestiku töö parandamiseks hädavajalikud. Seetõttu on oluline igapäevane puu-, juurviljade, aga ka täisteratoodete (kaer, linaseemned) tarbimine. Lisaks on vannituppa sõitmise hõlbustamiseks oluline ka vee tarbimine.
- Hüpertensioon
Naatrium on hüpertensiooniga inimeste peamine vaenlane, seega peaks nende toitainerikaste toitude tarbimine olema mõõdukas. Lisaks võetakse igapäevaselt alla selliseid toitaineid nagu kaltsium, magneesium ja kaalium, mis samuti reguleerivad vererõhku.
Sel viisil saavad toidud nagu juustud, lõss ja jogurt, aga ka avokaadod, banaanid, köögiviljad tumerohelised lehtköögiviljad, oad, mandlid, pähklid ja tume šokolaad on inimestele suurepärased valikud hüpertensiivne.
- Madal immuunsus
Toit on suurepärane toitainete allikas keha kaitsevõime parandamiseks. Seetõttu on soovitatav tarbida kala oomega 3 sisalduse tõttu ning puuvilju nagu apelsin ja mandariin, kuna need on rikkad C-vitamiini poolest.
Seega, nüüd, kui teate, millised on terviseprobleemid, mida toit võib leevendada, kasutage võimalust ja edastage see artikkel oma sõbrale, kes samuti teada tahaks.