Tuntud psühholoogide John ja Julie Gottmani murrangulises uuringus, kes on olnud abielus 35 aastat aastat ja on õnnelik suhe, emotsionaalse teadlikkuse tähtsus paariteraapias omama püsivamad suhted.
Mis on emotsionaalne üleujutus?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuring hõlmas põhjalikku analüüsi enam kui 40 000 paari kohta, kes alustasid oma paariteraapiateed. Otsustav järeldus, mis uurimistööst ilmnes, oli emotsionaalselt üleujutatud konflikti sattumise kahjulik mõju. Emotsionaalne üleujutus tekib siis, kui inimesed tunnevad end psühholoogiliselt ja füüsiliselt ülekoormatuna, mille käivitab konflikti ajal ohutunne.
See valdav tunne raskendab sageli produktiivseid vestlusi ja takistab paaridel oma probleemidele tõhusaid lahendusi leida.
Emotsionaalselt üleujutatud inimestel on raskusi oma tegude kontrollimisega ja nad võivad lausuda solvavaid sõnu, mida neil pole kavatsust väljendada. Uuring rõhutab aga oma emotsioonide ja vaimse energia teadvustamise tähtsust, et vältida piiride ületamist ja edasise kahju tekitamist.
Kuidas vältida emotsionaalset üleujutust?
Teadlased rõhutavad, et erimeelsused on iga suhte normaalne osa ja võivad mõnel juhul olla isegi tervislikud. Võti on aga konflikti eskaleeruva konflikti äratundmises ning võime korrigeerida kulgu ja parandada suhtlust, astudes sammu tagasi.
Tundes ära emotsionaalse üleujutuse märke ja suutes konfliktist ajutiselt lahti saada, saavad paarid luua endale ruumi emotsionaalse tasakaalu taastamiseks. See paus võimaldab teil mõtiskleda oma emotsioonide üle, koguda mõtteid ja läheneda küsimusele rahulikuma mõtteviisiga, hõlbustades nii konstruktiivsemat dialoogi ja lahenduste otsimist.
Selle uuringu tulemused pakuvad väärtuslikke teadmisi paariteraapia dünaamikast ja rõhutavad emotsionaalse teadlikkuse tähtsust tervete suhete säilitamisel. harjutada tähelepanelikkus Emotsionaalse üleujutuse ilmnemise äratundmine võib aidata paaridel konfliktidega toime tulla suurema mõistmise, empaatiaga ja püsivate positiivsete muutuste potentsiaaliga.