Magamiseks on erinevaid viise, mõned inimesed eelistavad magada külili, teised kõhuli, teised selili. Kuid kas teadsite, et see mõjutab otseselt teie tervist?
Suure osa oma elust veedame magades, sellele mõeldes, on väga oluline mõelda, milline oleks parim magamisasend. Loe artikkel lõpuni ja saa teada, milline on sinu tervisele parim asend.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Hea magamise eelised tervisele
Uni on keha ja vaimu jaoks väga oluline tegur, uni on hädavajalik ja seetõttu ka halb ööuni võivad avaldada negatiivseid tagajärgi, näiteks mõjutada teie keskendumisvõimet, mälu, sihikindlust ning füüsilist ja vaimset heaolu. vaimne.
Kuid mitte ainult halb puhkus ei kahjusta teid tervist, võib lamamisviisil olla ka häid ja halbu tagajärgi, olenevalt magamisasendist.
Parim magamisasend:
- Kõht üleval: selili magada on suurepärane. Nii et kui magate selles asendis, siis teadke, et see on teie selgroo jaoks hea asend. Ainus halb tegur on see, et see võib niimoodi puhkajate jaoks norskamist hullemaks muuta.
- Kõrval: see on asend, mida enamik inimesi magamiseks kasutab. Külili magades võib tekkida valu jalgades ja kätes, püsides pidevalt samas asendis. Paremal küljel magamine kahjustab seedimist ja võib põhjustada kõrvetisi. Kuid sellel pole ainult miinuseid, külili magamine aitab kaasa vereringele ja vähendab norskamist.
- Kummuli: see on mao jaoks halb asend ja see võib aidata teil tekitada kaelavalu. Kuid selle eeliseks on norskamise vähendamine.
Kuidas see tervist mõjutab?
CPAPS-i füsioterapeut ütles järgmist: „See positsioon soodustab liigsete valkude eemaldamist, vitamiinid, tervisele väga kahjulikud rasvad ja jääkained. Vasakul küljel magamine aitab hoida ka püsivat veremahtu ja -rõhku ning immuunsüsteemi paremat toimimist.
Õiges asendis magamine hõlbustab seedimist. See tähendab, et vasakul küljel lamades pääseb toit kergemini läbi, mis hõlbustab seedimist. Ja nii jõuab veri teistest kehaosadest kergemini tagasi südamesse.