Kas teadsite, et mõned kodus leiduvad toidud võivad olla suurepärased rutiinsed liitlased? Näiteks apelsin on rikas puuvili vitamiinid, kiudaineid ja toitaineid, mis aitavad meil ka suurepäraselt magada, aga ka siis, kui püüame kaalust alla võtta.
Toitumisnõustaja Lilian Barrose sõnul portaalile antud intervjuus NIT, sellel maitsval puuviljal on kõrge melatoniini, nn unehormooni sisaldus, mis mõjutab meie bioloogilist kella.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Niisiis, lihtsalt hoides a tervislik toitumisharjumus enne magamaminekut, saab inimene paremini magada ja ärgata öösel harvemini. Saage aru, kuidas ja miks on uneajal apelsini tarbimine ülimalt sobiv neile, kellel on unetus!
Miks aitab oranž paremini magada?
Mõned inimesed usuvad, et puuviljade söömine enne magamaminekut on tervisele kahjulik. Öösel tarbides võib apelsin aga organismile positiivselt mõjuda.
Lisaks melatoniinile toob toitumisspetsialist välja, et apelsinide positiivne mõju on seotud ka “kõrge antioksüdantse võimega ning serotoniini ja folaadi sisaldusega”.
Apelsini paljude eeliste ärakasutamiseks enne magamaminekut on parem süüa puuvilju kui valida mahla kasuks, isegi kui see on valmistatud ainult apelsinist.
Toitumisspetsialistide seas valitseb üksmeel, et õhtusöök ei saa olla raske eine rasvaste ja vürtsikate toiduainetega.
Ideaalne on kergem ja tasakaalustatum toitumine, mis koosneb sellistest toitudest nagu apelsinid, mis aitavad kaasa öise heaolutunde saavutamisele.
Kuidas apelsin aitab kaalust alla võtta?
Samuti on apelsin üks nendest toitudest, mis aitavad parandada und ja võivad olla osa kehakaalu langetamisele keskendunud toidust.
See on rikas kiudainete, C-vitamiini ja vee poolest. Lisaks ergutab keha salenemisprotsessis ka see, et puuvili pakub suurepärast ööund.
Toitumisnõustaja selgitab, et kui me magame hästi, tunneb keha end paremini ning meil on rohkem isu kontrolli all ja õiged toitumisajad.
See organisatsioon on kaalu kontrollimiseks hädavajalik. Kui seda ei juhtu, on "tõenäosus, et teil tekivad kontrollimatud näljahood ja valitakse toit, mis ei ole toitainerikas".
Lõpuks on apelsinil positiivsed omadused brasiillaste dieedi koostamiseks ja see võib olla osa päeva viimasest toidukorrast.
