Pole harvad juhud, kui inimesed tunnevad end kurvalt, ülekoormatuna ja ilma vaimuta igapäevaste ülesannete täitmiseks. Kui sa ei tea, miks sa selline oled, siis võib-olla on põhjuseks vaimset tervist hävitavate harjumuste praktiseerimine.
Kas seetõttu, et need ilmnevad teie elus ilma teie märkamata või isegi tahtlikult, on tegelikkus see, et vaimse tervise eest hoolitsemine on sama oluline kui teie toitumise ja füüsilise tervise parandamine. Järgmisena õppige tundma 5 harjumust, mis hävitavad vaimne tervis ja mida teha nende asendamiseks.
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Vaimset tervist kahjustavad harjumused
Negatiivsed mõtted
Harjumus mõtiskleda mineviku üle ja elada negatiivsete mõtetega hoiab inimesi samas kohas kinni.
Tavaline on mõelda, mis oleks võinud õigesti minna, ja muretseda teatud olukordade pärast. Liiga negatiivselt mõtlemine segab aga sinu eduvõimalusi ja vähendab enesehaletsustunnet.
Selle asemel, et mõelda negatiivselt, proovige analüüsida õppetunde, mida on võimalik õppida ja millised on uued poosid, mida kogetud olukordades omaks võtta.
Perfektsionism
Täiuslikkuse poole püüdlemine mitte ainult ei suurenda survet ja ärevust, vaid vähendab võimet tulla toime vigade ja ebaõnnestumistega.
Perfektsionism võib teie tegevust takistada, sest otsitakse parimat tulemust ka siis, kui seda parimat tulemust pole.
Selle asemel õppige andma igas ülesandes endast parima, kuid tehke seda täiuslikkust nõudmata.
Füüsilise tegevuse puudumine
Istuv eluviis ei soodusta mitte ainult haiguste, näiteks südame-veresoonkonna või seljaprobleemide ilmnemist.
Vähene füüsiline koormus vähendab serotoniini ja dopamiini tootmist – hormoonid, mida peetakse oluliseks rõõmu- ja õnneseisundi säilitamiseks.
Süütunne
Enda süüdistamine pole midagi muud, kui mõelda, et ainuüksi teie tegude tõttu võivad tulemused olla erinevad.
Kuigi on oluline mõista oma vigade osa olukordades ja ka endale andestada, võib enda liigne süüdistamine kahjustada teie vaimset tervist.
Seega on süütundega tervislikult toimetulemise viiside leidmine esimene samm teatud eluolukordades edasi liikumiseks.
Liigne sotsiaalmeedia kasutamine
Sotsiaalmeedia liigne kasutamine võib vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Liigne võrdlemine, täiusliku elu otsimine ja ärevus on sageli sotsiaalsete võrgustike kasutajate sümptomid.
Rakenduse kasutuse igapäevaste piirangute seadmine ja nendele juurdepääsu mitteajad võivad vähendada teie külastusi sotsiaalmeedia. Samamoodi aitab märguannete väljalülitamine vähendada soovi kontrollida, mis rakendustes toimub.
