Kui tegemist on saada a magamakvaliteet, värvivalik led valgus võib mängida üllatavalt olulist rolli.
Kui soovite oma une kvaliteeti parandada, kaaluge oma magamistoa valgustite värvide terapeutilist mõju ja uurige, mida eksperdid soovitavad.
näe rohkem
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Magusad uudised: Lacta toob turule Sonho de Valsa e Ouro šokolaaditahvli…
Kuigi see võib tunduda tühise detailina, hoiatavad eksperdid, et vale värvivalik võib und negatiivselt mõjutada. Kui teil on raske öö läbi magama jääda (ja magama jääda), on oluline teada selle muutuja jõudu.
Uurige, miks punane on parim LED-unevalgusti värv
Kvaliteetse une jaoks ideaalse LED-valgusti värvi valimisel on valguse ja heaolu eksperdid üksmeelsed: punane on värv, mida tuleks kaaluda.
Aga mis muudab selle värvi nii hea une jaoks mõjuvaks?
Ultra LEDide müügijuhi Matthew Shaw sõnul võib punane tuli aidata keha siseneda loomulikumasse unetsüklisse, kuna see kiirgab päikesega sarnase lainepikkuse läänes.
See stimuleerib melatoniini vabanemist, hormoon vastutab une esilekutsumise eest, muutes teid uniseks ja valmis magama.
Punane tuli võib pakkuda sügavat ja elustavat ööune, mille eelised ulatuvad peale ärkamise. Lisaks unekvaliteedi parandamisele näitavad uuringud, et selline tonaalsus suurendab sportlaste füüsilist vastupanuvõimet järgmise päeva tegevuste ajal.
Tee õige valik ja koge lisaks noorendavale ööunele ka oma füüsilise soorituse “üles”!
Uurige, millist LED-värvi magamistoas kvaliteetse une jaoks vältida
Kuigi eksperdid soovitavad rahuliku une soodustamiseks täita oma magamistuba punase valgusega, siis millist värvi tasuks iga hinna eest vältida?
Arsti sõnul. Pamela Miller, raamatu "All About Vision" meditsiiniline arvustaja, peaks sinist valgust öösel piirama, kuna see pärsib melatoniini tootmist ja häirib loomulikku ööpäevarütmi, mis on vajalik heaks uneks magama.
Sinise valguse vältimine magamistoas võib olla keeruline, eriti arvestades selle seost digitaalsed seadmed, nagu mobiiltelefonid ja televiisorid, mida varem sageli kasutati magama. Selline kokkupuude võib häirida teie unegraafikut ja negatiivselt mõjutada teie heaolu järgmisel päeval.
Dr. Pamela rõhutab ekraaniaja vähendamise olulisust, eriti enne magamaminekut, kuna enamik ekraane kiirgab sinist valgust, mis võib raskendada uinumist. Lisaks võib selline kokkupuude kahjustada võrkkesta, mille tulemuseks on silmade kuivus, ärritus ja nägemise ähmastumine.
Samuti võib valge tulega kokkupuude keset ööd halvendada teie võimet sügavalt magada. See juhtub sageli siis, kui lülitate sisse vannitoavalgusti, mis tavaliselt kiirgab eredat valget valgust.
Seega vältige valgust, et tagada öö sujuv üleminek ja rahulik ööuni sinised ja intensiivsed valged tuled, valides pehmema ja lõõgastavama valgustuse, nt punane.