Kas varajasel ärkamisel on tõesti tervisele kasu? Tea rohkem!

Uni on inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik bioloogiline vajadus. Siiski vaieldakse ideaalse ärkamisaja üle, mõned eksperdid propageerivad seda ideed vara ärkama võib tuua kasu tervisele.

The Five in the Morning Club on suurepärane näide sellisest mõtteviisist, kuid selle juures tuleb arvestada mõne asjaga.

näe rohkem

Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…

Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…

Väga vara ärkamise tava

Clube das Cinco da Manhã on liikumine, mille eesmärk on julgustada varajase ärkamise praktikat, et maksimeerida tootlikkust ja saavutada parim võimalik tervis. Idee pärineb Kanada kirjanikult Robin Sharmalt, kes oma teoses “The 5AM Club” pakub välja rutiini, mis algab kell viis hommikul ja lõpeb enne kella 21.00.

Salajane valem"

Rutiini realiseerimiseks teeb Robin ettepaneku rakendada 20/20/20 valemit, mis koosneb järgmistest sammudest:

  • Jagage päeva esimene tund kolmeks seansiks;
  • Jagage igaühe jaoks erinevad eesmärgid;
  • Tehke esimesel seansil suure intensiivsusega füüsilist tegevust;
  • Mõelge teisel seansil järgmisel päeval;
  • Kolmandal seansil õppimisele pühendatud eraldi hetked.

See võib tuua kasu, kuid…

Kuigi ärkasin varakult ja harjutad tegevused Clube das Cinco da Manhã väljapakutud võib tunduda kasulik, on oluline märkida, et jõudlus sõltub palju unest.

Igal inimesel on aju, mis töötab omal moel, mis tähendab, et mõned võivad olla produktiivsemad teatud aegadel, kui teised seda ei tee.

Selles mõttes on inimesi, kes on rohkem valmis hommikul, teised pärastlõunal, teised õhtul, see ei ole üldine reegel. Seetõttu ei pea 100% paika mõte, et varajane ärkamine on parem kõigile. Tuleb mõista, et iga inimene on ainulaadne ning tootlikkuse ja tervise jaoks pole maagilist valemit.

Ärge sööge neid toite, kuna need võivad teie nahka kahjustada.

Kauni naha säilitamine on seest-välja protsess. Sageli on aknega seotud probleemid seotud vitamii...

read more

Avastage kõige võimsamad toidud võitluses kõhukinnisusega

Kõhukinnisus on inimeste seas väga levinud soolestiku ebamugavustunne ja see on tavaliselt seotud...

read more

Uurige, millised toidud suurendavad rasestumisvõimalusi

Kui olete "ahvatlev", st kuulute naiste rühma, kes soovivad last saada, siis tea, et on olemas to...

read more