Meditatsioonipraktika on idamaade seas aastatuhandeline. Seda on välja töötatud sajandeid ning selle kasulikkus inimeste vaimse ja füüsilise tervise seisukohalt on teaduslikult tõestatud. Üks meditatsiooni põhipunkte on eneseteadvus, see transtsendentaalsus endaga täielikuks suhtlemiseks aja võtmine nõuab palju teadlikkust ja kontrolli keha.
Näe rohkem: Millised on meie keha seitse tšakrat?
näe rohkem
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
meditatsiooni praktika
Vastavalt E. Robert Schwartz, MD, Miami Milleri ülikooli meditsiinikooli Osheri integreeriva meditsiini keskuse direktor, see meditatsiooniga arendatud teadlikkus võib olla ärevuse ja depressiooni kontrolli all hoidmiseks väga oluline. depressioon.
See praktika tagab meie kehale mitmeid eeliseid. Juba uuringud tõestavad, et mediteerimine tagab hea keskendumise, vaimse seisundi tasakaalu, stressi vähendamise ja une paranemise.
Lisaks on meditatsioon ligipääsetav praktika, mida saab teha igal kellaajal. Seetõttu on võimalik alustada lühikeste 5-minutiliste perioodidega ja järk-järgult suurendada. Mediteerimisega alustamiseks ei ole kehtestatud vanuse alampiiri ja mõned lastearstid soovitavad juba keskendumisprobleemidega lastele mediteerida.
meditatsiooni tüübid
On mitut tüüpi meditatsiooni, mida saate igapäevaselt muuta ja mida saab teha isegi tasuta rakenduste kaudu.
Rakendused nagu Lojong (saadaval Play poes) ja mõned videod sees Youtube võib aidata teil alustada. Siiski peate olema vaikses ja mugavas kohas, et olla meditatsioonile pühendatud minutitel endast täielikult teadlik.
Veel üks näide on hingamisteadlikkuse meditatsioon, mis keskendub lihtsalt hingamisviisile, mis võimaldab teadlikku hingamist ning aitab keskenduda ja parandada meeleolu.
Lõpetuseks tasub meeles pidada, et meditatsiooni ei pea lihtsalt lõpetama. Samuti on aktiivsed praktikad, nagu jooga ja laulmine, mis aktiveerivad meeleolu ja emotsionaalse kontrolli eest vastutavaid aju osi.