hoolitsema kognitiivne funktsioon see hõlmab palju enamat kui lihtsalt teie intelligentsuse taseme tõstmist. See on kogu elu kestev protsess, millel on kasu vaimsele tervisele, mis vähendab degeneratiivsete ajuhaiguste riski ja lisaks palju muid eeliseid.
Oluline tegur, mida selle otsingu puhul arvesse võtta, on kulutatud aeg kaebavad, kuigi paljud inimesed seda ikka veel ei mõista.
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Saate kulutada palju rohkem kui sõnadvõi aega, sest teie meel võib vireleda iga päeva jooksul kulutatud kaebamissekundiga.
Jah, seda sa loed: tuleb välja, et kurtmine mõjub kognitiivsele funktsioonile halvasti. Seetõttu on kaebamisest hoidumine tava, mis võib ajule kasulik olla.
Stanfordi ülikoolis läbi viidud uuringud on avastanud üllatavaid tulemusi kaebuse mõju kohta kognitiivsele funktsioonile.
Esialgsete uuringute kohaselt võib 30 minutit päevas kaebuste kuulamine või kurtmine põhjustada neuronite kahjustamisel hipokampuses, mis on probleemide lahendamiseks ja funktsioneerimiseks hädavajalik piirkond kognitiivne.
Kaebamise mõju aju tervisele
arst Travis Bradberry, raamatu "Positiivsuse jõud: kuidas kujundada oma aju edu saavutamiseks" autor, tõstab oma töös esile negatiivsuse, eriti harjumuspärase kaebuse mõju, ümberkonfigureerimisel aju.
Spetsialisti sõnul paneb kaebamise tegu aju tulevikule negatiivselt mõtlema, muutes selle toimimismustrit.
See konditsioneerimine paneb aju otsima negatiivsust ja keskenduma sellele, sõltumata sellest, mis väliselt toimub. Selle tulemusena võib mõjutada nii teiste arusaamine meist kui ka meie enda kognitiivne funktsioon.
Keha reaktsioon stressile mängib olulist rolli aju ümbersuunamisel negatiivsusele. Sellesse protsessi on kaasatud ka neuroplastilisus, mis on aju võime kohaneda ja moodustada uusi närviühendusi.
Neuroloog dr. Lucia Zavala juhib tähelepanu sellele, et krooniline stress võib häirida nende närviühenduste tasakaalu, mõjutades erinevaid aspekte, nagu otsuste tegemine ja unemustrid.
On julgustav teada, et me saame kaebamise ja negatiivsusega oma ajule tekitatud kahju tagasi pöörata. Dr. Zavala rõhutab, et meie ajul on võime kohaneda meie elustiiliga, sealhulgas meie mõttemustrite ja emotsioonidega.
Ajutervisliku elustiili omaksvõtmisega saame säilitada selle kohanemisvõime, st neuroplastilisuse. See tähendab, et saame oma aju positiivsuse suunas ümber kujundada ja kognitiivseid funktsioone parandada.
Kurda vähem (või ära kurda)
Teises California ülikooli läbiviidud uuringus selgus, et tänuliku suhtumise kasvatamine võib mõjuoluline meie vaimse tervise jaoks.
Tänulikkust harjutades alandame stressiga seotud hormooni kortisooli taset ning kogeme meeleolu ja energia paranemist.
Negatiivse mõtlemise äratundmine ja sellega kohanemine on esimene samm positiivsuse saavutamiseks. Kasvatades optimistlikumat ja tänulikumat mõtteviisi, saame soodustada positiivseid muutusi oma ajus ja sellest tulenevalt ka kognitiivses funktsioonis.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
