ebamugav jalakrambid neid võib iseloomustada kui jalalihaste kokkutõmbeid ja need on sagedased reie tagaosas, sääremarjaosas ja jalalabas.
Kuna see on peaaegu kõigil tavaline, on oluline teada, mis on selle ilmnemise põhjused ja millal peaksite sümptomitest teadlik olema. korduvad märgid. Saage paremini aru!
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Võimalikud põhjused, miks teil tekivad jalakrambid
Sellised sümptomid nagu tugev lihasvalu, kokkutõmbed ja lihasspasmid on krampide peamised sümptomid, mis võivad tekkida järgmiste tegurite tõttu:
1. Dehüdratsioon
A dehüdratsioonsee on veepuudus kehas, mis võib põhjustada suukuivust ja kontrollimatut soovi vett juua.
Kuna organism koosneb peamiselt veest, soodustab keha dehüdratsiooni hoidmine krampide teket. Seda seetõttu, et lihased koguvad suurel hulgal vett ja selle puudumisel lakkavad õigesti “töötama”.
2. Vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete puudus
Krampidega on otseselt seotud ka kehale oluliste toitainetevaene, kaltsiumi-, kaaliumi-, magneesiumi- ja B-vitamiinipuudus.
Seda seetõttu, et vitamiinid ja mineraalsoolad aitavad kaasa keha ja lihaste õigele talitlusele, pannes rõhku lihaskiudude taastumisele ja taastumisele.
3. diureetikumide kasutamine
Diureetikumide või jookide kasutamine võib põhjustada veekoguse tasakaalustamatust ja kehas esinevad elektrolüüdid, nagu kaalium ja magneesium, mis vastutavad kontraktsioonide eest lihaseid.
Need diureetikumid võivad sisalduda ravimid hüpertensiooni, südame-veresoonkonna süsteemi puudulikkuse ja kaalulanguse korral.
4. Pikka aega samas asendis viibimine
Inimkeha on loodud liikuma, läbima pikki vahemaid ja olema aktiivne.
Seetõttu võivad inimesel pikka aega samas asendis istudes või seistes tekkida krambid, kuna teatud lihaskonnas on vereringe häiritud.
5. Väga intensiivsete füüsiliste tegevuste harjutamine
Inimkeha toodab ainet, mida nimetatakse piimhappeks ja mis pärineb glükoosimolekulide lagunemisest.
Kuid seesama piimhape põhjustab liigselt kehasse kogunedes lihaskrampe ja valu, samuti kiirendab lihaste väsimuse protsessi.
Sama kehtib ka hapnikupuudus lihastes, mis põhjustab ka lihaste väsimust ja häirib lihaste nõuetekohast toimimist.
Kui teil on sageli krambid, on oluline pöörduda arsti poole, et teha vereanalüüsid ning kontrollida vitamiinide ja mineraalsoolade taset organismis.
Päeva jooksul tehke mõõdukat füüsilist tegevust, venitage ja jooge palju vett, et vältida nende ebamugavate märkide ilmnemist.
Kui aga krampe tekib väga sageli ja nii, et oled nendest töövõimetu, on ideaalne otsida spetsialist, kelleks antud juhul on ortopeed.
