Näitleja Lupita Nyong'o ettevalmistusrutiin Musta pantri filmimiseks: Wakanda Forever sisaldab veeharjutused, nagu kulturism. Alanud aastaga ja lubadustega lisada rutiini kehalised harjutused, mõistes selle kasulikkust basseinides kulturism võib aidata teil otsustada, milline on parim füüsiline tegevus, mida harjutada ja vormi saada.
Kas jõutreeningut on parem teha jõusaalis või basseinis?
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Basseinis kulturismi harjutamine ei ole jõusaalis treenimisega võrreldes kasulikum. Veeharjutused vähendavad aga vigastuste tõenäosust ja on suurepärane viis liigeste säilitamiseks ja siiski teatud eeliste nautimiseks.
Seetõttu uurige vees harjutuste, eriti jõutreeningu, eeliseid ja valige treenimiseks parim veealane kehaline tegevus.
Pidage meeles: füüsika on suures osas vastutav vees ja maismaal tehtavate harjutuste erinevuse selgitamise eest.
Madalam keharõhk vees
Füüsikas vähendab ujuvusena tuntud nähtus vette sukeldatud objektide kaalu. Kui me räägime kehakaalust vees, muutub see kuni 90% kergemaks, lisaks on see lõdvestunud, sest liigesed ei suru kokku nagu maapinnal juhtub, tänu gravitatsiooni.
Parem hingamisvõime
Hingamiskontroll on vees treenimisel võtmetähtsusega. Seega arendab praktik võime hingamise kontrolli ja selle tulemusena suurendab kopsumahtu.
Vähendatud vigastuste oht
Veesurve vähendab tasakaalustamatuse korral kompenseerivat toimet. Nii kompenseerib keegi basseinis sobimatult õõtsudes veesurve teisele. Maal võime teistmoodi millestki kinni haarata ja vigastusi tekitada.
Kaal muutub vees kergemaks
Ujuvuse abil on hantli vees riputamine lihtsam, kuna koorma kaal väheneb kuni 70% võrreldes selle tegeliku kaaluga. Selles mõttes on 5 kg kaaluva hantli kaal vees manipuleerimisel kuni 1,5 kg, mis on palju väiksem kui pinnal olev kaal.
kehahoiaku parandamine
Veefüüsilised harjutused aitavad kaasa kehahoiaku paranemisele tänu lihaste tugevdamisele.