Jooksu või mõnda tüüpi treeningut sooritades tunneme sageli valu keha külgmises piirkonnas, ribide all. Seda valu nimetatakse rahvasuus külgvaluks või isegi külgvaluks. Õige termin on siiski treeninguga seotud mööduv kõhuvalu.
See valu algab harjutuse sooritamisel alati ribi all olevast piirkonnast. See on nii intensiivne, et tavaliselt sunnib see meid katkestama kehaline aktiivsus kuni ebamugavustunne möödub.
Selle valu tekkimise selgitamiseks on mitu teooriat. Tavaliselt seostame valu sellega hingamine, kuna aeglaselt hingates kaob ebamugavustunne. Kuid see pole ainus põhjus, mis selle valu põhjustab. Siin on mõned peamised teooriad, mis eksisteerivad valude selgitamiseks külgedel:
→ Vähenenud verevool diafragmas, lihases, mis vastutab hingamise eest. See teooria on laialt levinud vaatamata tänapäeval üks vähim aktsepteeritud.
→ Ebapiisav soojendus ja liigne treening.
→ Diafragma kokkusurumine liigse toidu tõttu maos.
→ Diafragma ebamugavustunne siseorganite liikumise tõttu.
→ Vale hingamine.
→ Väsimus, mille põhjustab siseorganite hõõrdumine.
→ Probleemid hoiak.
Pange tähele, et pakutakse välja palju teooriaid, kuid ükski neist ei ole lõplik. Vaatamata sellele võite kuulsa valu vältimiseks kasutada mõningaid meetmeid. Siin on mõned näpunäited:
→ Tehke hingamisharjutusi. Lisaks füüsilise tegevuse abistamisele parandab see teie elukvaliteeti ka kõne osas.
→ Kunagi ei tohi treeninguga üle pingutada. Keha kahjustamiseks on hädavajalik teada oma piire.
→ Söö vähemalt tund enne treeningut.
→ Näiteks spordisaalides tegevust tehes järgige alati kehalise kasvatuse spetsialisti soovitusi.
Ma Vanessa dos Santose poolt
