El calambre se caracteriza por espasmos intensos o contracción muscular involuntaria. Suele aparecer cuando el organismo pierde mucho líquido y sodio, un mineral importante que actúa sobre la contracción muscular. Puede deberse a factores como problemas vasculares y neurológicos.
Pero también puede aparecer en días fríos, en músculos débiles o contraídos, lo que la convierte en una molestia habitual durante la actividad física intensa. Si esta molestia ya ha provocado que dejes de hacer ejercicio, aquí tienes algunos consejos sobre cómo evitarla:
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• Consuma alimentos ricos en potasio como los plátanos;
• Mantener una dieta equilibrada en sales y minerales;
• Beba agua antes, durante y después del ejercicio;
• Estírese antes y después de hacer ejercicio;
• Nunca haga ejercicio con el estómago vacío;
• No exagere, respete los límites de su cuerpo;
• Descanse después del ejercicio.
Por Patricia Lopes
Equipo Escolar de Brasil
¿Le gustaría hacer referencia a este texto en una escuela o trabajo académico? Vea:
LOPES, Patricia. "Cómo evitar los calambres"; Escuela Brasil. Disponible: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Consultado el 27 de junio de 2021.
