De vez en cuando, nuevas investigaciones e información sobre productos y alimentos eso puede ser malo para nuestra salud, especialmente para aquellos que están en proceso de perder peso.
Hacia plátanos, conocidas como frutas versátiles, se pueden consumir de diferentes formas: frescas, cocidas, horneadas, en tortas, tartas, batidos y helados.
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Ricas en nutrientes esenciales como potasio, magnesio, fibra y vitaminas A, B6 y C, son apreciadas por su sabor y sus beneficios para la salud.
Sin embargo, el experto en pérdida de peso Tim Spector ha cuestionado recientemente esta idea, según informa el periódico The Capitalist. El investigador afirma que la fruta puede no ser tan beneficiosa para quienes buscan perder peso.
¡Siga las razones de esto en las siguientes líneas!
El plátano puede ser el villano de quien quiere adelgazar
(Imagen: Divulgación)
Según Spector, esto se debe a que la fruta puede elevar demasiado los niveles de azúcar en la sangre, dificultando el proceso de pérdida de peso e incluso provocando un aumento de peso, dependiendo de otros factores
También señala que el plátano no es tan rico en fibra como se pensaba, ya que no promueve beneficios para los microbios intestinales y tiene un alto índice glucémico.
Sugiere que, en lugar de excluirlos por completo de su dieta, es mejor consumirlos con moderación, como un refrigerio ocasional, y optar por frutas alternativas como las peras y las manzanas.
La fruta sigue siendo buena para la salud
Cada persona reacciona de manera única a las dietas, y el equilibrio es fundamental para lograr resultados satisfactorios.
Consultar a un profesional de la nutrición es fundamental para crear un plan de alimentación adecuado e incorporar ejercicios físicos, haciendo que el proceso de pérdida de peso sea más saludable y efectivo.
Sin embargo, no es ideal reducir la ingesta diaria de plátano. Eso es porque, además de ayudar a regular la presión arterial, previniendo los calambres musculares, también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Por ello, es importante consultar con un nutricionista para asegurar un consumo equilibrado de todos nutrientes y vitaminas esenciales para que consigas los resultados que deseas.