Seguro que te ha pasado que tienes esas ganas enormes de comer comida chatarra y salir a buscar algo a la cocina. Cuando las ganas no pasan, acabamos permitiéndonos disfrutar del placer instantáneo de saborear estas delicias. Sin embargo, además de las calorías y grasas que aumentan el riesgo de acumulación de placa grasa, esta práctica también aumenta el colesterol alto y crea otros riesgos para la salud. Así que estate atento y evita caer en la tentación de comer tonterías cuando te apetezca.
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Aprende a reducir las ganas de comer dulces
Según los científicos de la salud, es importante identificar si el deseo de comer un determinado alimento proviene de un necesidad biológica, una sensación de hambre o una compensación que el cuerpo pide en un determinado tiempo.
Para estos estudiosos, algunos antojos de comida chatarra son desencadenados por estímulos emocionales, seguidos de estímulos físicos (donde el cerebro comienza a imaginar cómo es la comida).
Así, en el momento en que esa persona conoce los motivos y orígenes de estos deseos, comienza a controlarse ya comer con la máxima moderación para evitar comer en exceso. Sin embargo, todavía hay algunos consejos para ayudarte a no caer en la tentación. ¡Vea abajo!
No compre golosinas y “picoteos”
A menudo, este regalo lo da un amigo o un familiar, o incluso un niño lo trae a casa. Pero es más fácil resistirse si no tienes chocolate en tu mesa, ¿verdad? En lugar de chocolates y galletas, se recomienda tener al alcance de la mano frutas como ciruelas pasas, manzanas, plátanos, barras de cereales o incluso proteínas.
organizar comidas
Seguramente has escuchado que comer a intervalos más cortos es una gran estrategia para evitar “picotear” entre comidas. Los nutricionistas explican que, así, el cuerpo no almacena energía. Además, si meriendas después del desayuno, no tendrás tanta hambre en el almuerzo, por ejemplo, por lo que comerás menos.
Al elegir qué comer y llevar a los lugares, priorice los alimentos integrales. La harina de trigo integral, a diferencia de la harina blanca, es un carbohidrato completo y te hará sentir más lleno ya que tarda más en absorberse.