La rutina puede ser muy cruel con nuestro organismo, especialmente en tiempos de pandemia. Esto se debe a que, con la popularización del home office, vivimos sentados frente a la computadora durante varias horas del día.
Así, se hizo común que desarrolláramos dolores de cabeza y musculares, así como un aumento en los niveles de estrés. Entonces, necesitamos recurrir a métodos que alivien estas condiciones, una de las prácticas más famosas recomendadas por los expertos es el automasaje. ¡Sigue este artículo y aprende más al respecto!
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Automasaje para reducir los dolores corporales y aliviar el estrés
El automasaje es capaz de aliviar los síntomas de dolor y estrés en personas que pasan mucho tiempo sentadas o que están expuestas a escenarios agitados. Además, es posible realizar automasajes en cualquier momento, y los movimientos varían según la zona afectada. ¡Vea abajo!
- Automasaje para el rostro
Este tipo de masaje es uno de los más sencillos y el alivio llega rápidamente. Para hacer esto, simplemente comience frotando sus manos para calentarlas, luego alise su frente hacia afuera con sus manos calientes.
- Automasaje para la espalda
Para aliviar el dolor de espalda, deberá sentarse en una silla y colocar los pies en el suelo. Luego, coloca tus pulgares junto a los huesos de la parte más baja de la columna y haz movimientos circulares a lo largo de toda su longitud.
Cuando identifique puntos estrechos, aplique mayor presión a esos puntos y luego suéltelos. Mientras realiza el automasaje, recuerde siempre respirar profundamente.
- Automasaje de hombros y cuello
Primero, relaja el lado de tu cuerpo que se siente más tenso y, con la otra mano, aprieta el músculo del hombro varias veces. Una vez hecho esto, repite el movimiento en el otro hombro.
Para auto-masajearse el cuello, llevar ambas manos a la nuca y frotar adelante y atrás.
- a los pies
Comienza masajeando las plantas de los pies con un movimiento circular con el pulgar. Luego, sostenga un dedo a la vez y haga pequeños círculos, comenzando en la base y avanzando hacia la punta. Finalmente, repite el proceso durante 3 a 5 minutos.
- Automasaje para aliviar dolores de cabeza
Masajee sus sienes con un movimiento circular en sentido contrario a las agujas del reloj con las yemas de los dedos o las palmas de las manos. Luego, apoya el codo sobre una mesa, apoya la cabeza con una mano y con la otra presiona ligeramente la nuca.
- para liberar estrés
El primer paso es comenzar a masajear el cuero cabelludo con las yemas de los dedos con movimientos circulares. Luego haz el mismo proceso en el rostro, pasando por las sienes, la frente, la mandíbula, las cejas y la nariz, siempre respirando con calma.
