El dolor de cuello puede ser una molestia muy común en el día a día de las personas. Hay varias causas, pero lo que muchos no saben es que se pueden hacer algunos ejercicios en casa para mejorar el dolor de cuello. Siga leyendo para obtener más información y aprender a aliviar su incomodidad.
Vea también: Consulta 5 ejercicios para mejorar la postura y acabar con el dolor de espalda
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
¿Qué causa el dolor de cuello?
Hay muchas razones que pueden causar dolor de cuello. Entre ellos se encuentran: problemas psicológicos, estrés, posturas inadecuadas, espasmos musculares, pasar horas sentado, uso prolongado del celular, etc. De esta forma, el dolor puede durar poco tiempo, pero también puede ser crónico y continuar por más tiempo.
La fisioterapia es el tratamiento más común para estos dolores y también es buena para mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos del cuello. En ese sentido, existen algunos ejercicios que se pueden hacer en casa para aliviar el dolor.
Ejercicios para mejorar el dolor de cuello
Los siguientes ejercicios pueden ayudar con el dolor de cuello, además de ser fáciles y prácticos de realizar. Sin embargo, es importante buscar el tratamiento adecuado si el dolor persiste o empeora.
- Gira lentamente el cuello hacia un lado y mantén la postura durante 7 segundos. Repite el mismo movimiento en el otro lado.
- Inclina el cuello hacia abajo y toca el pecho con la barbilla, manteniéndolo durante al menos 5 segundos.
- Incline el cuello hacia un lado (hacia los hombros) y mantenga la posición durante 5 segundos. Luego haz lo mismo para el otro lado.
- Estira tu cuerpo para tener una postura erguida. Luego, empuje su cuello hacia adelante y alinee sus hombros para estirar los músculos del cuello. Mantenga la posición durante 5 segundos y regrese suavemente a su posición original.
