Un reciente estudio publicado en la revista PNAS señala cuales son los tipos de sueño más común. Según los científicos, la variación se debe a las dificultades que algunas personas pueden experimentar a la hora de acostarse. De esta forma, los últimos momentos de nuestro día cuentan mucho para la calidad del sueño de cada persona.
Además, pueden presentar características únicas del estilo de vida que lleva cada persona. Por tanto, el trabajo, los estudios, la alimentación, el estado de salud y muchas otras variables existen a la hora de considerar los factores que aproximan o alejan al cuerpo de la relajación.
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Detalles del estudio
El estudio se realizó en el Reino Unido y se basó en datos de observación de un estudio de varias personas. Así, fue posible percibir un patrón de movimiento de brazos, piernas, así como párpados y otras partes del cuerpo durante el momento del sueño. Con esto, los científicos pudieron mapear algunos de los principales movimientos y asociarlos con factores neurológicos.
A través de estos datos, se observó que hay algunos sueños que son más ligeros, mientras que otros son más intensos y profundos. Además, también se notó que el tipo de rutina que lleva una persona dice mucho sobre cómo va a dormir. Por ejemplo, las personas que trabajan hasta altas horas de la noche y necesitan dormir por la mañana o por la tarde tienen un ciclo de sueño muy diferente al de quienes duermen de noche. En estos casos, es posible notar un sueño más profundo, lo que indica el cansancio de alguien después de una noche completa de trabajo.
Además, las prácticas de cada persona antes de irse a dormir también arrojan resultados sobre la calidad del sueño. El estudio pudo observar que las personas que se preparan para la noche tienen resultados más positivos al despertar. Pero sucede lo contrario a los que no se preparan para la noche.
Los 16 tipos de sueño.
El estudio clasificó los tipos de sueño en tipos y subtipos que podrían percibirse a través del monitoreo. Además, se realizaron entrevistas a quienes participaron en la prueba, con el fin de poder mapear los resultados de este sueño sobre nuestra salud. Y así, los científicos mapearon los siguientes tipos de sueño:
- Insomnio, sueño prolongado e interrumpido;
- Dormir en horarios inusuales como resultado del trabajo.
- Sueño interrumpido y de corta duración;
- Insomnio, sueño de duración “normal”;
- Insomnio con sueño de corta duración;
- Sueño profundo, pero tarda en llegar;
- siestas rápidas;
- Sueño que dura demasiado;
- Dormir solo durante el día;
- Dormir solo de noche;
- Dificultad para permanecer dormido;
- Sueño que sucede en fragmentos;
- Sueño completo;
- Conciliar el sueño rápidamente sin dificultad para despertarse;
- Ciclo sueño-vigilia fuera de sincronización con horarios determinados biológicamente, casos atípicos;
- Sueño duradero durante toda la noche, sin necesidad de siestas durante el día.
