Pasar noches sin dormir sin poder dormir bien puede ser muy perjudicial para tu salud. Sin embargo, es muy común que las personas experimenten síntomas de insomnio, principalmente debido a su intensa rutina diaria. Existen algunos métodos, incluidos los naturales, que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Por lo tanto, consulte este artículo para conocer algunos tés que lo ayudarán a dormir.
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Echa un vistazo a los tés que te ayudan a dormir
En general, las infusiones son una técnica que se utiliza desde hace mucho tiempo y tiene muchos beneficios para el organismo. En este sentido, es posible afirmar que diferentes plantas aportan diferentes beneficios. Por ello, es importante prestar atención a la hora de elegir el té para dormir, ya que existen algunas hierbas que producen el efecto contrario al calmante, como el té negro.
1. Manzanilla
Uno de los tés más conocidos para combatir el insomnio es probablemente la manzanilla. Esto se debe a que, según algunos estudios científicos, tiene propiedades sedantes, lo que lo hace efectivo para inducir el sueño. Aunque todavía no hay un conocimiento exacto de cómo funciona en el cuerpo, los científicos creen que esto El efecto se produce debido a la acción sobre los receptores de benzodiacepinas, que ayudan a reducir la acción en el sistema. nervioso.
2. Valeriana
Según varios estudios, la valeriana es responsable de liberar algunas sustancias importantes para aumentar la cantidad de GABA (neurotransmisor que inhibe el sistema nervioso) en el cuerpo. En este sentido, este té es uno de los más indicados para ayudar a las personas que padecen insomnio a dormir mejor.
3. Pasiflora
La flor de la pasión, más conocida como pasiflora, tiene un efecto directo sobre la relajación del sistema nervioso. Por lo tanto, este té es muy utilizado por personas que tienen ansiedad y estrés en un nivel alto. Además, también es muy adecuada para combatir el insomnio, ya que tiene propiedades calmantes.
4. La hierba de limón
El toronjil se puede considerar un “primo” de la manzanilla cuando se trata de ayudar a combatir el insomnio. Esto se debe a que es capaz de prevenir la degradación de GABA en el cerebro, generando un efecto positivo en el sueño. Para quien no lo sepa, este neurotransmisor se encarga de ayudar a relajar el sistema nervioso.
