Varios estudios científicos han demostrado que el sueño es esencial para el desarrollo y mantenimiento de salud mental y fisico. Científicos de Alemania descubrieron que dormirconsolida lo aprendido a lo largo del día, transformando la información en conocimiento activo.
Sin embargo, algunos niños muestran signos de dificultad para dormir. Entonces, aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer que los niños duerman mejor en este artículo.
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Aprende a hacer que los niños tengan una buena calidad de sueño
A pesar de los numerosos beneficios conocidos, como un mejor rendimiento mental, memoria, inmunidad, regulación del peso y presión arterial, los desafíos de dormir lo suficiente son numerosos, particularmente para niños. Según los expertos, establecer una rutina de sueño desde los primeros años de un niño trae beneficios para el resto de su vida. Esto se debe a que, establecer rutinas para los niños en las que tendrán que ir más despacio, les brinda mayor seguridad, ya que saben qué esperar.
1. Rutina
Una rutina regular, como comenzar los preparativos para la hora de acostarse a la misma hora cada noche, fomenta buenos hábitos de sueño. Por lo tanto, mantener un horario para ducharse, desayunar e irse a la cama ayuda a los niños a comprender la rutina diaria y adaptarse más fácilmente.
2. Relajación antes de dormir
Es fundamental animar a los niños a relajarse antes de acostarse. Para los mayores, esto podría incluir una conversación tranquila sobre el día y luego un tiempo a solas antes de que se apaguen las luces. Para los más pequeños, leer una historia relajante y agradable puede ayudarlos a calmarse.
3. horas regulares
Es fundamental que el horario incluya horas de sueño y de despertar. Esto ayuda a mantener el reloj biológico de su hijo en un horario regular, facilitando las actividades diarias y mejorando el rendimiento de su hijo durante la semana.
4. Seguridad
Si su hijo tiene miedo de irse a la cama o quedarse en su cuna, puede elogiarlo y recompensarlo siempre que sea valiente. Además, vale la pena evitar programas de televisión, películas y juegos de computadora que sean demasiado violentos. Si el niño todavía tiene miedo, a la oscuridad por ejemplo, quizás sea mejor dejar algo de luz, como una lámpara.