Redes sociales hoy en día ocupan gran parte del tiempo en la vida de las personas. Normalmente, lo primero y lo último que se hace durante el día es tomar el celular y revisar los mensajes. Sin embargo, lo que muchos no saben es que este uso excesivo de dispositivos acaba por chuparnos la energía y se denomina “fatiga de disponibilidad”.
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Aprenda cómo las redes sociales causan "fatiga de disponibilidad"
Comprueba ahora cuánta presencia en las redes sociales puede perjudicar tu salud:
Según la revista científica Psiconeuroendocrinología, cualquier interrupción durante el período de trabajo puede causar impactos significativos. Esto se debe a que aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés. Con este escenario actual, la posibilidad de desarrollar burnout es grande.
Según estudios de Perspective on Employee Burnout: Causas y curas, publicados en 2021, la tecnología ha estado contribuyendo mucho al agotamiento mental, especialmente en lo que respecta a la parte profesional. Alrededor del 28% de los empleados informaron en estudios que a menudo se sienten muy agotados.
Andrea Sarno, consultora en el desarrollo y práctica de la Inteligencia Emocional, dice que debemos conocernos y responder de dónde viene esta mecanización por exceso de trabajo. Sin embargo, también debemos prestar atención a nuestro cuerpo, ya que los constantes dolores de cabeza, el cansancio y el estrés son señales a las que debemos prestar atención.
Andrea también destaca lo importante que es ponernos primero y ser conscientes de que no estar disponible para las personas todo el tiempo no está mal. Además, es muy importante dedicar un tiempo a uno mismo, ya sea para practicar la meditación, la terapia, la caminata, en fin, cualquier cosa que aporte bienestar a la salud mental y física.
Por eso, lo que todos aconsejan es hacer la famosa desintoxicación digital, simplemente no estar todo el tiempo en línea y saber respetar siempre tus límites. Separar los momentos de trabajo, descanso y ocio durante tu jornada es fundamental.
