Nada mejor que comer poco y seguir sintiéndote saciado durante unas horas, ¿no? Los alimentos que consiguen aportar este efecto son muy utilizados en las dietas de adelgazamiento, reemplazando algunas estrategias obsoletas y poco nutritivas. Por eso, vea a continuación qué alimentos son más saciantes y qué tan importante es tenerlos en nuestra vida diaria.
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Cereales
Incluir cereales en tu dieta, además de mantener bien regulados tus intestinos, puede aportarte mucha energía y saciedad durante el día. Incluso al consumir productos como la avena y el pan, nuestro cuerpo se siente lleno por mucho más tiempo, en comparación con las versiones refinadas de estos mismos alimentos. Por lo tanto, incluirlos en el desayuno puede ayudar mucho en tu estrategia de adelgazamiento.
Verduras
Es imposible hablar de una dieta equilibrada sin incluir verduras, ¿no? Esto se debe a que las legumbres, al ser ricas en proteínas de origen vegetal, son capaces de aportar mucha saciedad.
Pronto, podrás invertir en frijoles, lentejas, garbanzos y soja en tu dieta. Además, al combinarlos con carbohidratos como el arroz, puede estar seguro de que estará saciado durante horas.
tubérculos
¿A quién no le gustan las papas o la yuca? Estos alimentos son fuentes indispensables de energía, pudiendo aportar ese estado de ánimo que falta para tu día. Sin embargo, desafortunadamente, están erróneamente relacionados con el aumento de peso.
Sin embargo, esto es solo información errónea, ya que los expertos afirman que sirven como aliados para perder peso. Al fin y al cabo, además de un bajísimo contenido en grasas, los tubérculos nos llenan mucho el estómago, pudiendo saciarnos durante muchas horas.
Proteínas
Las proteínas son las favoritas de los culturistas. Eso es porque juegan un papel muy importante en la ganancia de masa muscular. Sin embargo, lo que pocas personas saben es cuán llenos pueden llenarnos estas sustancias si se incluyen en nuestra dieta, especialmente en el desayuno.
Por eso, añadir un huevo o pollo a la primera comida del día puede hacer que tengamos menos hambre durante mucho más tiempo, sobre todo si se acompaña de algún hidrato de carbono, como una rebanada de pan.
