No es ningún secreto que algunos alimentos tienen el poder de hacer más felices a las personas. Los alimentos que te hacen feliz deben incluirse diariamente en tu dieta, especialmente si tienes problemas para controlar los niveles de serotonina. Te sorprenderá descubrir los alimentos que más estimulan esta hormona en el organismo.
Echa un vistazo a este artículo ahora para obtener más información al respecto.
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- el chocolate mejora el estado de animo
Para la felicidad general, el chocolate es uno de los alimentos que más influye en el estado de ánimo de las personas. Este alimento tiene grandes cantidades de feniletilamina y estimula la producción de serotonina en el organismo. Pero ojo, lo ideal es comer pequeñas cantidades de chocolate negro. No creas que es indicado comer grandes cantidades de chocolate, porque el alimento es rico en grasas y azúcares que son malos para el organismo.
- Frutas y verduras
Para equilibrar el consumo de chocolate, es importante añadir muchas frutas y verduras a la dieta diaria. Son ricas en vitaminas, sales minerales y fibras, que regulan el intestino. El intestino es considerado como un segundo cerebro, ya que tiene un gran impacto en la producción de algunas hormonas, como la serotonina.
- Hierbas medicinales
Durante muchos años, los tés se han utilizado con fines medicinales, incluso para cambiar el estado de ánimo y calmar el cuerpo. Los tés más adecuados para este fin son; manzanilla, hierba sagrada y matcha.
- kombucha
¿Alguna vez has oído hablar de la kombucha? Esta es una bebida fermentada hecha a partir de algunos tés. También ayuda a regular el intestino y mejora el estado de ánimo.
- kéfir
Otro alimento fermentado que ayuda a regular el intestino. Este yogur se elabora a partir de la fermentación de la leche y es muy sencillo de preparar en casa.
- nueces y castañas
Ricos en grasas excelentes para el organismo, los frutos secos y las castañas aumentan la saciedad y contribuyen a la producción de serotonina.
