Nuestro estado de ánimo está ligado a la comida, por lo que hay cosas que nos ponen de buen humor al instante. Sepa qué consumir cuando se sienta deprimido.
¿Sabías que tu alimentación puede ser una pieza muy importante para mantenerte de buen humor? Así es. Eso es porque hay ciertos alimentos que son clave para mejorar considerablemente el estado de ánimo cuando se comen a diario. Haremos más sobre ellos a continuación. ¡Verificar!
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El poder de la comida en el cambio de humor
En la actualidad, mucho se ha hablado sobre el concepto de Comida de humor, que se puede traducir como “alimento del estado de ánimo”. Este movimiento se inició en Japón, pero ahora se sigue en todo el mundo. Consiste en ingerir alimentos que despierten el estado de ánimo y produzcan una sensación de bienestar casi instantánea.
La base del movimiento es valorar la felicidad física y emocional a través de una alimentación saludable.
Cuales son las mejores opciones?
Separamos una lista de lo esencial para traerte una buena sensación que mejorará tu estado de ánimo.
- Agua: el agua es fundamental para la vida, ya que tiene la función de transportar nutrientes y eliminar sustancias tóxicas del organismo. Esto, por supuesto, además de ser sumamente importante para la hidratación corporal, ya que la deshidratación puede traer consecuencias, como déficits cognitivos y bloqueos mentales;
- Banana: el plátano tiene triptófano, un aminoácido esencial que produce serotonina, un neurotransmisor responsable de regular el sueño y el estado de ánimo;
- Nueces: además de tener triptófano, que es productor de serotonina, los frutos secos también tienen vitamina E, ácido alfa-linolénico y ácido elágico, que son minerales que tratan y previenen la depresión;
- Carne: ayudar a regular el sistema nervioso central y prevenir enfermedades como la demencia;
- Agua de coco: es rico en magnesio, que ayuda a reducir la ansiedad y mejora la calidad del sueño;
- Frijol: es una gran fuente de hierro, vitaminas B9 y fibra. Genial para combatir la anemia, mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés e incluso aumentar la producción de neurotransmisores;
- Huevos: son portadores de vitamina D, A, E, B y B12, pero también garantizan hierro, potasio, manganeso, fósforo, zinc, selenio, proteínas y otros.
- Chocolate amargo: es una excelente fuente de hierro, magnesio, cafeína, serotonina y alcaloides.