La investigación psicológica señala que pasar por experiencias complicadas o adversas, como la muerte, el divorcio, las crisis de salud o el desempleo, puede agregar sentido a la vida.
Al reflexionar sobre las experiencias negativas, las personas pueden encontrar un mayor significado en sus vidas y desarrollar un sentido más claro de sí mismas. La capacidad de ser autorreflexivo también puede promover el desarrollo de la sabiduría.
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Mejorar la resiliencia ante situaciones estresantes y adversas
A través de un modelo de autorreflexión sistemática, los investigadores de la Universidad de Macquarie en Australia descubrieron que fortalece la resiliencia ante las adversidades de la vida. La exposición a factores estresantes desencadena esta reflexión, aumentando la capacidad de evaluar estrategias. resolución de problemas, afrontamiento orientado a tareas y creencias resistentes sobre uno mismo mismo.
Reflexionar sobre sus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos es una forma eficaz de desarrollar la resiliencia. ante las adversidades, ya que permite evaluar el enfoque para enfrentarlas y las mejores estrategias para solucionarlas. problemas.
Crear una comprensión más profunda de ti mismo
Un estudio de la Oregon State University, en Estados Unidos, se realizó con adultos entre 56 y 91 años, con el objetivo de comprender cómo se desarrolla la sabiduría en los momentos de adversidad.
La mayoría de los participantes del estudio informaron que las experiencias difíciles en las que se centraron afectaron sus creencias fundamentales y su comprensión del mundo. Según los investigadores, las personas reaccionan ante los eventos difíciles de la vida de tres maneras diferentes:
- Aceptar el evento;
- Identificar un valor o creencia específica;
- Reflexionando sobre sí mismos y sus creencias fundamentales.
De los entrevistados, 13 personas simplemente aceptaron el evento, sin cuestionar el sentido de sus vidas. 5 participantes pudieron aclarar un valor o creencia específica que no había sido identificada antes. Para la mayoría de los participantes (32), el evento difícil los llevó a reflexionar sobre ellos mismos, sus creencias fundamentales y su comprensión del mundo, desafiando sus perspectivas anteriores.
La investigación sugiere que la auto-reflexión frente a los eventos difíciles de la vida puede producir resultados positivos, especialmente cuando se hace con un enfoque de “Qué, no por qué”. Preguntar "¿Por qué sucedió esto?" puede que no sea efectivo ya que puede resultar en respuestas superficiales y emociones negativas, dejando a la persona atrapada en el pasado. En cambio, el enfoque “Qué, no por qué” permite una evaluación más amplia y constructiva de la situación, sin asignar culpas externas y promover el desarrollo personal.
La autorreflexión se puede lograr haciendo preguntas “¿Qué?”. Preguntas como "¿Qué está pasando?", "¿Qué estoy sintiendo?", "¿Cuál sería una solución para se han enfrentado a esta situación?” y “¿Qué puedo hacer para que no me lastimen tanto?”. son ejemplos a partir de ese.
Estas preguntas conducen a una autorreflexión positiva que puede ayudarnos a lidiar con la situación y conocernos mejor a nosotros mismos.
