En ensaladas, en puros, crudos o cocidos. El repollo puede ser uno de los alimentos más versátiles en tu cocina.
Además de ser súper nutritivos, los garbanzos se pueden consumir en grano, tostados (incluso delicioso bocadillo!) o como una pasta. También existen numerosas recetas veganas que utilizan esta oleaginosa.
A Papa dulce No es solo para culturistas, ¿de acuerdo? Además de ser barato, rinde mucho y se puede transformar en varios platos.
Al igual que los garbanzos, las lentejas son definitivamente uno de los alimentos más versátiles para incluir en tu lista. Se puede consumir con arroz (reemplazando frijoles), en ensaladas o se puede procesar para convertirse en la base de varios platillos increíbles.
A avena es un grano nutritivo, uno de los alimentos más saludables que tenemos en el supermercado y además es económico! La avena puede convertirse en leche y, una vez triturada, puede reemplazar la harina de trigo en varias recetas.
¿No está ese dicho “arroz, frijol y huevo, la felicidad del pueblo”? El huevo es una excelente fuente de proteínas y se puede consumir frito, cocido, revuelto, en farofa, con salsa, como
tortilla… ¡Es uno de los alimentos más versátiles y no puede faltar en tu lista!Este es fácil de encontrar y se ajusta al presupuesto. Además de ser fuente de omega 3, es versátil e indispensable en tu cocina. Se puede consumir en paté, con pasta, en ensaladas frías e incluso como relleno de tartas.
En algunas ciudades de Brasil, el tofu no es fácil de encontrar y puede ser un poco caro. Sin embargo, si buscas en tiendas pequeñas y optas por la fabricación artesanal, puedes encontrar grandes valores. Además, el tofu se produce mucho y se puede usar como sustituto del queso en muchas recetas. Es un favorito de la cocina vegana.
La goma de tapioca es baja en sodio, baja en grasas, fácil de digerir y, sobre todo, fuente de carbohidratos complejos. Puedes rellenarlo con lo que quieras, o usarlo en chicles en recetas de tortas o snacks. ¿Es o no es uno de los alimentos más versátiles de nuestra lista?
La tilapia es una excelente opción de carne magra, saludable y versátil. Puedes comerlo frito, asado e incluso crudo, si vas a arriesgarte con algo de la cocina asiática.
Dejémoslo todo claro: los fideos instantáneos no son una de las opciones de alimentación más saludables, pero son, sin duda, prácticas y económicas. No es para comerlo todos los días, pero con creatividad puedes convertirlo en algo "gourmet" para comer de vez en cuando.
Puedes hacer los cálculos, comprar maíz de Palomitas Sale mucho más barato que las palomitas de microondas. No puedes escaparte de lo obvio con este alimento, pero, además de no pesarte en el bolsillo, es un pequeño tentempié. alto en calorías y delicioso y ofrece la posibilidad de personalizarlo con diferentes dulces o salado.
Los plátanos son nutritivos, sabrosos e increíblemente versátiles. En la cocina vegana se puede convertir en helado, galletas, brownie, moqueca, hasta su cáscara se usa como sustituto de la carne, ¿lo crees? Su único inconveniente es que madura muy rápido.
Las sardinas son muy ricas en omega 3, tienen calcio, vitamina D y ofrecen casi tantas proteínas como la carne roja. Además, es una opción económica. Lástima que su sabor es demasiado fuerte.
Al igual que el papa dulce, este otro tipo de tubérculo no suele ser muy caro y rinde mucho en las recetas. Además, existen numerosas formas de prepararlo: frito, asado, frito, gratinado, en puré, escondido, relleno… Tu creatividad manda.
Condimento indispensable y uno de los alimentos más versátiles de la cocina mundial. La cebolla le da un sabor especial a los arroces y carnes, pero también se puede comer en ensaladas, empanadas o en una deliciosa sopa.
Puede que el jamón no tenga muchos fans, pero eso no le quita brillo. Es una opción práctica para unos días de la semana como tentempié o para acompañar ensaladas.
El muslo y el muslo pollo por lo general, son cortes de pollo mucho más baratos, en comparación con el filete de pechuga, por ejemplo, y son alimentos súper versátiles. Puede empanar y freír, hornear o deshuesar y usar como relleno. Y siguen siendo mucho más jugosos que el filete.