Después de llegar a los 50, hay precauciones que se deben tomar, como un cambio en el estilo de vida o incluso comenzar a consumir suplementos. A continuación, vea lo que mejores suplementos ¡para tu salud!
Suplementación después de los 50 años
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Después de cumplir los 50 años, comienzan a surgir algunos problemas como la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres.
Estos problemas son problemas que alteran los niveles de hormonas sexuales, entrando en declive, principalmente la testosterona. Algunas vitaminas y minerales en el cuerpo también disminuyen.
A continuación separamos 5 tipos de suplementos que pueden beneficiar a tu organismo:
Coenzima Q10
A partir de los 50 años, la coenzima q10 tiene una caída del 70% en su producción en varios órganos y tejidos del cuerpo. Esta sustancia es responsable de la acción antioxidante, lo que ayuda en la producción de energía. Además, previene enfermedades cardiovasculares.
Magnesio
Muchas enzimas del cuerpo humano necesitan de este mineral, además de funciones metabólicas, como la relajación muscular y la acción analgésica. El magnesio también ayuda a reducir el dolor muscular.
Vitamina D
A partir de los 50 años, el cuerpo necesita más vitamina D, ya que la síntesis de vitamina D en la piel disminuye significativamente. La vitamina D también es excelente para mantener el tejido óseo y puede ayudar a tratar enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la artritis.
vitamina B12
Es una vitamina de acción sumamente importante, ya que ayuda a prevenir enfermedades neuronales y a mantener la capacidad cognitiva. También contribuye a la vitalidad neuronal y, al igual que el magnesio, tiene acción analgésica.
Omega 3
Es un nutriente muy importante para mantener la salud y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a las articulaciones, evitando la rigidez que puede comprometer la movilidad. Omega 3 también tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
vitamina a
Ayuda en la salud ocular, además previene enfermedades infecciosas y tiene efecto antioxidante.
Vitamina C
Además de la acción antioxidante, la vitamina C puede mejorar el sistema inmunológico y controlar el estrés.
