La serotonina es un neurotransmisor que está directamente relacionado con el estado de ánimo y el apetito. Es posible notar cuando el cuerpo tiene poca serotonina, ya que aparecen algunos síntomas, como ansiedad, disminución del apetito sexual, falta de sueño o insomnio, e incluso hambre excesiva.
Debido a algunos síntomas, el exceso de peso también puede ser considerado como una alerta de niveles bajos de serotonina en el cuerpo humano, ya que el el cuerpo es estimulado a comer alimentos ricos en azúcares y harinas, que tienen la capacidad de aumentar el nivel de serotonina en el cuerpo humano.
vea mas
Ministerio de Salud amplía tratamiento contra el VIH con nuevo fármaco…
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Por otro lado, existen alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que es capaz de liberar serotonina en el organismo. organismo, y que tiene muchos beneficios, como dormir bien y sentirse más alegre y dispuesto durante el día. El triptófano también ayuda a controlar los niveles de ansiedad, estrés y pérdida de peso.
Descubre ahora la Alimentos que ayudan a aumentar la serotonina en el cuerpo humano:
Lea mas: Serotonina: aprende a aumentar los niveles de la “hormona de la felicidad” de forma natural
Mira qué alimentos ayudan a aumentar la serotonina
- Cereales
Algunos cereales como el mijo, el arroz integral, el trigo sarraceno, la avena y la quinua pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo humano. Por eso, una dieta rica en cereales es importante para aquellos que quieren aumentar el nivel de este neurotransmisor.
- Verduras y Verduras
Las verduras y hortalizas como la calabaza, los champiñones, el brócoli y la coliflor pueden ser grandes estimulantes en la producción de serotonina en el cuerpo humano. Incluir este tipo de alimentos en tu dieta muy probablemente te traerá resultados positivos en los niveles de serotonina en tu organismo.
- fechas
Los dátiles son ricos en magnesio, un mineral que está directamente relacionado con la producción de serotonina en el cuerpo humano. Además, contiene triptófano, que ayuda en la liberación de serotonina y melatonina. Es decir, los dátiles son un plato lleno de serotonina.
- frutas
Las frutas como el plátano, la sandía, el kiwi, la piña, el mango, la ciruela y el aguacate también pueden ayudar en la producción y liberación de serotonina en el cuerpo.
- Pez
Algunos pescados como las sardinas, el atún y el salmón son ricos en serotonina y ayudan a aumentar los niveles de este neurotransmisor.
- Semillas y Oleaginosas
Las semillas como el sésamo, el lino, la calabaza y el girasol, así como los frutos secos como las nueces, los pistachos y las almendras, pueden ser excelentes opciones para aumentar la serotonina en el cuerpo humano.
Amante del cine y las series y todo lo que implica el cine. Un curioso activo en las redes, siempre conectado a la información de la web.
