¿Cómo saber si el índice de masa muscular de tu cuerpo es bueno?

Cuando las personas inician la actividad física, por lo general buscan mejorar su alimentación y acuden a los nutricionistas para ello. Y una de las cosas más comunes que escuchas en una consulta es sobre los porcentajes de masa magra y masa muscular. Lo que sí sabemos es que para cada persona hay un valor de referencia diferente. Sin embargo, ¿sabes por qué? Véalo todo a continuación.

Mira lo importante que es tener una dieta balanceada y lo que representa la masa muscular en tu cuerpo

Los profesionales de la nutrición, cuando consultan a sus pacientes, suelen utilizar los términos masa magra y masa muscular. Aunque son términos similares, cada uno tiene sus particularidades.

La masa magra se compone de los músculos, huesos, órganos, fluidos y otras estructuras del cuerpo, mientras que la masa muscular se compone solo de los músculos. De manera macro, la composición corporal está formada por masa grasa y magra.

Según el médico Walid Nabil Ourabi, cada persona tiene un índice de masa muscular diferente. Esta variación ocurre por el biotipo, la edad, el sexo y la práctica de actividades físicas.

También dice que se encarga de ayudar a mantener una buena salud, equilibrio y movilidad muscular durante ejercicios físicos.

Después de todo, ¿cómo calcular la masa muscular?

En primer lugar, Walid explica que es muy importante saber que lo ideal es tener un 30% más de masa muscular que de masa grasa. Y, también, que nuestra grasa no supere el 30% del peso ideal de cada persona, porque, de esta forma, se reduce la posibilidad de desarrollar obesidad.

El médico dice que realizar estos cálculos es muy difícil, por eso existen exámenes clínicos para evaluar los pliegues de la piel y la zona muscular del brazo.

Además de esta opción, también existen pruebas de bioimpedancia que pueden describir las cantidades de masa magra, grasa corporal, agua e incluso decir sobre los niveles de grasas que deben ser disminuido.