El comienzo de un nuevo año está lleno de promesas sobre una vida mejor y más productiva. Muchos ponen la salud como prioridad y deciden practicar ejercicios físicos con mayor frecuencia. Otros grandes aliados de la salud, la alimentación y la suplementación de vitaminas son grandes preguntas para los principiantes.
A alimentación Una nutrición adecuada y una correcta suplementación pueden aportar muchos beneficios al organismo. Uno de los muchos suplementos conocidos por quienes practican actividades físicas es la creatina, que casualmente se ubicó en la posición 48 de las palabras más buscadas en Google recientemente. En este ranking, Brasil fue el país que realizó más investigaciones para conocer la creatina.
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Para facilitar su búsqueda, aquí hay un artículo que explica los beneficios de la creatina para los deportistas. ¡Verificar!
creatina
La creatina es capaz de ser producida por el cuerpo humano, y su mayor concentración se encuentra en los músculos, una preciada fuente de ATP. La creatina es un aminoácido que está presente en proteínas y derivados.
Cuando se incorpora a movimientos de carrera, entrenamiento con pesas y actividades de alto impacto, la creatina funciona como una mayor dosis de fuerza mientras el cuerpo está activo. La creatina produce fácilmente mayores cantidades de fosfocreatina, que ayuda en la producción de fuerza muscular.
Sin embargo, lo ideal para cada persona es consultar a un nutricionista para saber si la suplementación es adecuada para su cuerpo y su dieta.
beneficios de la creatina
Hipertrofia
La fuerza muscular aumenta y el cuerpo produce rápidamente una mayor ganancia muscular: hipertrofia. La persona puede levantar más pesas en el culturismo, por ejemplo, y el entrenamiento puede fluir mejor.
Hay una reducción considerable de la fatiga.
Con la mayor producción de fosfocreatina, los músculos estarán más estimulados para el entrenamiento, y esto reduce la fatiga. Sin embargo, es necesario observar qué es lo que ha provocado el cansancio, ya que puede estar totalmente influido por una alimentación inadecuada y un sueño irregular.
Contribuye a la quema de grasa en el organismo
No hay estudios específicos que demuestren que la quema de grasa sea causada directamente por creatina, pero al disminuir la fatiga y fomentar un entrenamiento más fluido, los entrenamientos tendrán más intensidad. Con la intensificación, la quema de grasa en el cuerpo ocurre más rápido.
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