No solo por el estilo de vida sedentario, sino que muchas personas se sientan durante mucho tiempo debido al trabajo, por ejemplo. Debido a esto, desarrollan enfermedades crónicas, lo que acaba afectando considerablemente su salud. Sin embargo, un nuevo estudio encontró la mejor manera de resolver este problema y lo reveló. Así que vea cómo evitar desarrollar riesgos para su salud.
El remedio para los que se sientan mucho tiempo
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Estar sentado durante mucho tiempo te hace susceptible al desarrollo de enfermedades. cardíaco, demencia, diabetes e incluso cáncer. Es decir, adoptar prácticas sedentarias aumenta el riesgo de muerte a gran escala.
La gravedad del problema se nota cuando nos damos cuenta del gran movimiento en el mercado laboral donde constantemente se está adoptando el modelo remoto. Es decir, las personas son cada vez más propensas a pasar la mayor parte del día sentadas.
Estudio destinado a ayudar a las personas que pasan mucho tiempo sentadas
El fisiólogo Keith Diaz realizó un estudio que encontró la mejor manera de combatir los riesgos para la salud que afectan a los pacientes que tienen el hábito de estar sentados la mayor parte del día. En él, un grupo de 11 adultos sanos, en un laboratorio, realizaban su rutina de trabajo durante 8 horas en un periodo de 5 días diferentes. Sin embargo, en jornada laboral se planteó la condición de que los participantes permanecieran sentados durante las 8 horas.
Para corregir la postura de las personas, los investigadores utilizaron diferentes estrategias para encontrar la más efectiva. Primero, caminar 1 minuto cada media hora, y otro día caminar 5 minutos después de 1 hora. Es decir, el estudio buscó solucionar el problema buscando la caminata más corta posible.
Durante el proceso, era necesario medir el nivel de azúcar y la presión arterial, para poder aclarar aún más los efectos. Finalmente, el resultado obtenido dijo que la caminata de 5 minutos, practicada levemente cada media hora, fue la mejor estrategia. Por cierto, es el único en el que se han reducido los niveles de azúcar en la sangre.
Además, el estudio demostró que caminar durante 5 minutos cada media hora hace que el pico de azúcar en sangre se reduzca hasta en un 60 % después de una comida.
