Apenas ha comenzado el año 2023 y ya hay personas que están desistiendo de cumplir sus propósitos de Año Nuevo. De hecho, abandonar las metas es una de las cosas más predecibles que existen, lo que también desalienta a las personas a establecer metas en primer lugar. Pero, ¿por qué ocurre esto? Aquí hay algunas explicaciones para este comportamiento.
Falta de delimitación
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Una de las posibles explicaciones dadas por los científicos del comportamiento es que hemos establecido objetivos vago e impersonal. Por ejemplo, definimos que queremos cuidar mejor nuestra salud, pero no delimitamos cómo lo vamos a hacer, ni qué significa tener más salud, es decir, por qué nos importa.
Después de todo, estos objetivos son comunes entre todas las personas, por lo que solo los repetimos, aunque son importantes. Por tanto, la falta de conexión con el objetivo nos impide idear estrategias para lograrlo, así como nos desalienta a hacer sacrificios en favor del resultado. Como resultado, a menudo abandonamos la meta.
Además, tenemos que entender que nuestra mente siempre está buscando reducir la carga cognitiva y crear atajos para reducir todo el trabajo, que son los hábitos. Así, romper hábitos es una de las tareas más complicadas que existen, pero es posible, siempre que exista un motivo en concreto que sea capaz de motivarnos en cada momento.
¿Cómo apegarse a las resoluciones de Año Nuevo?
En primer lugar, podemos decir que necesita establecer resoluciones que tengan sentido para usted. Por ejemplo, intenta cambiar “ser más saludable” por “cuidar más tu salud para pasar tiempo de calidad con mi familia”. Otra sugerencia es cambiar “estudiar más” por “capacitarme más para conseguir el trabajo que quiero y poder viajar más”.
Así pones la verdadera recompensa en la meta y eso te podrá estimular. Pero más allá de eso, también podemos establecer objetivos que sean más accesibles, por lo tanto, pequeños pero importantes pasos. Prueba a cambiar “estudia cinco horas al día” por “estudiar cuarenta minutos al día”, porque es mejor la constancia que la intensidad.
