A meditación Es una práctica milenaria que se ha utilizado para conseguir un estado de calma y tranquilidad mental. Se trata de una serie de técnicas que permiten al individuo centrar su atención en un único objeto, como ejercitador o mantra, para calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad. ansiedad. Sin embargo, ¿has escuchado y conoces la diferencia entre mindfulness y meditación? ¡Verificar!
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El mindfulness es una técnica de meditación que implica la práctica del mindfulness o atención plena. La técnica tiene como objetivo ayudar a las personas a desarrollar una conciencia más profunda de sus emociones, pensamientos y sensaciones físicas, y vivir en el momento presente en lugar de preocuparse por el pasado o futuro. Para Luiza Bittencourt, la práctica de este procedimiento es mucho más simple de lo que la gente imagina.
“La práctica suele ser lo más sencilla posible: simplemente prestar atención a lo que hay en el presente, sin tener que cambiar nada. La respiración es la respiración natural de tu cuerpo en este momento", dijo. La experta señala que el mindfulness no es solo una vertiente de la meditación, en sus palabras “es un estilo de vida” y puede utilizar elementos de apoyo, como ejercicios de meditación. respiración y visualización.
Para practicar la atención plena, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo y elegir un objeto de atención, como un atleta o un sonido. De esta forma, siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y comienza a prestar atención al objeto elegido, concentrándote en él y manteniendo la mente enfocada. Echa un vistazo a algunos consejos de los expertos.
- Agrega 5 minutos de meditación a tu rutina;
- Cambiar hábitos simples (diferente lugar en la mesa, cambiar caminos y entre otros);
- Siempre lleva la atención de vuelta al momento presente.
La práctica de la atención plena se puede hacer a diario y se puede incorporar a cualquier rutina. Con el tiempo, la práctica regular puede conducir a una mayor sensación de calma y presencia en el momento presente, mejorando la calidad de vida.
Vale la pena recordar que esto no es una práctica religiosa. Este método está recomendado para personas muy ansiosas y agitadas, con el fin de moldear su cerebro de una forma más beneficiosa.
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